Generiske vitaminer man skal tage sig af

• Kan 7, 2024

Mens de fleste vitaminer er nøjagtig de samme i generiske kontra mærkeformuleringer, er der nogle vitaminer, der er vigtige at se efter. Her er listen.

Kalk
Calcium er kritisk for sund knoglestyrke. Mens mange mennesker kan få calcium naturligt fra mælkeprodukter, bliver de fleste voksne laktoseintolerante, når de ældes. Den menneskelige krop er beregnet til at drikke mælk i spædbarnet, men er ikke beregnet til at fortsætte med at drikke det gennem årene.

Mens nogle generiske mærker får calcium fra østersskaller, hvor mange mennesker ved du der normalt spiser østersskaller? Calcium, der kommer fra skaller og koraller, er ikke en form for calcium, som kroppen er god til at absorbere. Calciumcarbonat fremstilles ofte af enten østersskaller eller kalksten. Det er heller ikke ting, folk normalt spiser. Du vil i stedet kigge efter en formulering med calciumcitrat. Calciumcitrat / malat er en af ​​de bedst udførte formuleringer. Citratversionerne er, hvad din krop ved, hvordan man optager.

Bemærk, at din krop også har brug for tilstrækkelig vitamin D i sit system for at absorbere calcium korrekt. Bemærk også, at din krop kun kan absorbere omkring 500 mg på et givet tidspunkt - så tag dine vitaminer på et andet tidspunkt end når du spiser / drikker mælk eller beriget EUT.

E-vitamin
Forskellige vitaminfirmaer bruger forskellige kilder til deres vitamin E. De fleste naturlige kilder absorberes let og kan udskiftes. Men hvis du ser et DL-navn i vitaminet, er det en syntetisk version, som ikke er så godt optaget. Så det ville være dl-alpha tocopherylacetat eller dl-alpha tocopheryl. Flere undersøgelser har fundet, at naturligt E-vitamin absorberes op til tre gange så godt som den syntetiske form er.

A-vitamin
Betakaroten, de ting i gulerødder, absorberes let af din krop, så langt A-vitamin går. Alternativet er syntetisk vitamin A, normalt opført som dl-alfa-tocopherylacetat eller vitamin A-acetat.

Generelt er det ikke klogt at købe vitaminer fra et helt nyt firma. De arbejder stadig gennem formuleringer og finder, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. Det er bedst at gå med et firma, der har eksisteret i mindst 10 år. Prøv at finde et allergenfrit fyldstof til piller og kapsler. Du vil indtage vitaminer, men ikke andre 'ting', der kan give dig en dårlig reaktion.

Hvis du undersøger, vil du opdage, at de fleste mærkenavne ofte laver 'off brand' generiske versioner - med nøjagtigt samme formulering. Så med meget få undtagelser absorberes de generiske mærker lige så let af din krop og indeholder den samme formulering af ingredienser som mærkenavne gør.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Genetic Engineering and Diseases – Gene Drive & Malaria (Kan 2024).