Hvordan jeg mistede 30 pund ved at drikke håndværksøl

• Kan 2, 2024

I løbet af fire måneder indledte jeg en livsstilsændring, der har resulteret i et vægttab på tredive pund, og det omfattede håndværksøl. Dette har ikke været en af ​​de skøre, gale dieter, hvor øl var min eneste næring. Den slags dumme tilgang er ikke noget, jeg nogensinde vil anbefale. Faktisk vil du ikke finde mig kondonere nogen diæt, der fører dig ind i ekstreme verden.

At leve på flydende brød alene er ikke sundt. Hvis du er i tvivl, skal du læse Dagbog for en deltids munk af J. Wilson. Overvåget nøje af sin læge, opretholdt J. sig med intet andet end doppelbås og vand i løbet af en fastenfaste som en del af sin forskning i ofrene for Paulaner-munke omkring det 16.-17. Århundrede. Selvom han afsluttede sin faste, afslører hans dagbog, at øl mangler specifikke diætelementer, der er nødvendige for god ernæring.

Men håndværksøl er hovedsageligt godt for dit helbred, lavet af naturlige produkter. Mousserende vand, hentet fra gletscher og filtreret gennem ældgamle klippeformationer, tjener som base. Korn og humle springer fra jorden. Urten omdannes til øl ved hjælp af gær, der er rig på B-vitaminer. Øl ældes sommetider på frugt eller beriges med tilsætning af krydderier, der er til gavn for nervesystemet. Flydende guld er fuld af isoflavonoider og fytokemikalier, hvilket giver det chutzpah til afværget sygdom.

I moderation fungerer øl som et afslappende middel og socialt smøremiddel. Som kilde til diæt silicium hjælper det som en byggesten til knogledannelse og gavner kroppens system med bindevæv. Gæren i øl øger vitamin B6 i blodplasmaet. Lipoproteiner med høj densitet eller HDL'er - det gode kolesterol - forøges i kroppen af ​​moderate øldrikkere. Dette er vigtigt, fordi HDL'er hjælper med at fjerne LDL-kolesterol - det destruktive kolesterol - fra blodbanen. Faktisk nyder dem, der udvikler regelmæssige øl-drikkevaner, bedre hjertesundhed end dem, der helt undgår. Så hvorfor skulle nogen eliminere øl, når de går på rejse mod bedre helbred?

En af de bedste måder at tabe sig på er at nyde de ting, du vælger at holde i dit liv, og håndværksøl er min valgte fornøjelse, belønningen for et godt udført arbejde. Da jeg begyndte på mit handlingsforløb, gennemgik jeg det væsentlige ved et sundt regime. For flere år siden imponerede Jeff Lakomski, udøvende konditor hos Orso og Glacier Brewhouse i Anchorage Alaska, mig med hans råd, ”Du skal forstå delkontrol.” Denne sætning er en nøgle til succes, uanset om du serverer andre med kulinariske lækkerier eller designer din egen pakke til godt helbred.

Jeg tilstår. Mine vaner var faldet til konstant kaloriforbrug uden meget tanker om smag, tekstur eller balance. På en eller anden måde havde jeg overbevist mig selv om, at det ikke var så dårligt at køre gennem en fastfood-restaurant. Jeg bestilte billig-o-burger, sundae eller en salat med dressing, og så aldrig på kalorier eller ingredienser. Her er et tip: Selv de "fedtfrie" forbindinger er fyldt med sukker eller unaturligt sukkererstatning, så meget kalorier, at de kræver afbrænding af en jetmotor. Når du begynder at træne på et løbebånd, der måler kaloriforbrænding, er du klar over, hvor stor indsats det kræver at brænde de små ekstra ting, som du aldrig har tænkt på. Majssirup med høj fruktose er en dræber og en fedtmagnet, så undgå den ved hver tur.

Jeg elsker ting, der er naturlige - solen, stranden, naturlige bomuld, der lå på tværs af mine bryster i tynde lag - så jeg besluttede at parallelle min livsstil langs de samme naturlige linjer. Havregryn, bananer, mandarin appelsiner, ananas eller druer lancerer min dag. Nogle mennesker modregnes af havregryn, men det minder mig om et tykt mos lige før spredningen, så det har jeg godt med. Glutenfri valset havre har mere struktur end de små øjeblikkelige pakker, og 3 minutter i mikrobølgeovnen er perfekt.

Jeg giver mig selv så meget bulk som muligt i løbet af dagen med mandler og valnødder, gulerødder, selleri, flere mandariner, meloner af enhver art, bagt kartofler, fedtfattig mælk, bønner, broccoli, sukkerærter, majs, mørk chokolade og 2 portioner af magert kød eller fjerkræ, tun, rejer, fisk eller skaldyr. Jeg elsker at spille Poker eller Black Jack, så det er let at huske, at en del af protein er på størrelse med et kortstykke. Når du spiser på denne måde, er de voluminøse fødevarer fuldt tilfredsstillende, men bruger flere kalorier, når de behandles gennem kroppen, og de lave kalorier giver megen plads til enhver ølstil, du ønsker. Det er en fantastisk kompromis.

Jeg holder styr på mine ølkalorier med en smule lille formel. Som base er en gennemsnitlig øl 12 ounce med 5 volumenprocent alkohol og svarer til 150 kalorier. For øl, der varierer i alkohol, skal du bruge denne formel:

Multiplicer ounce ols med ABV. Dette giver dig ølens styrke. Del det med 60 for at få din "Ølfaktor." Multiplicer det med 150. Resultatet er en tæt beregning af, hvor mange kalorier der er i ølen.

Lad mig gennemgå:

Ounces øl x ABV = Ølstyrke / 60 = Ølfaktor x 150 = I alt ca.

Hvis jeg beder om en flaske Sierra Nevada Torpedo IPA ved 7,2% ABV, er formlen 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kalorier

Hvis jeg vil have en Fullers Chiswick Bitter på 3,5%, er formlen 12 x 3,5 = 42/60 = 0,7 x 150 = 105 kalorier

Hvis jeg tillader mig selv 2000 kalorier om dagen, kan 1500 kalorier være fra mine måltider, og jeg kan have to flasker IPA eller næsten fem flasker bitter. Chiswick er heller ikke let i smagen. Som en god øl til øje var det øl-jæger Michael Jackson's drik i mange år.

Jeg møder ofte mennesker, der begynder diæter ved at skære øl ud af deres daglige menu. Dette er bare ikke nødvendigt. I stedet skal du tilføje 30 minutters træning pr. Dag, blande cardio med styrketræning. Vær kreativ - kør din pindeskift gennem stop-and-go-trafik i en time, nyd 10 minutter med kraftig sex tre gange om dagen, parker på tværs af partiet på fødevaremarkedet, mal huset eller bær modstandsbånd i lommen og leg med dem ved trafiklys. Dette er store stressbustere, forbrænder kalorier og giver plads til øl.

Tillad dig selv noget slap. Hvis du går helt ud på en ølfest og spiser ost, chokolade, pølser og desserter, mens du smager hver øl i festivalhallen, skal du tage en ferie fra skalaen i tre dage. Kom tilbage på sporet; derefter foretage en indvejning. Du vil undgå svid af et midlertidigt tilbageslag og stadig se foxy ud i eller ud af en badedragt. Husk, at dette er en livsstil - ikke en "midlertidig" diæt. Du vil beholde øl i dit liv, så vælg godt. Drik de gode ting.

Skål!

Hold styr på din vægt ... let:
EatSmart Precision Digital badeværelse skala m / ekstra stor baggrundsbelyst 3,5 "display og" step-on "teknologi [2013 VERSION]

Spor dine dele:
EatSmart Precision Pro Digital køkkenskala, sølv

Video Instruktioner: كيف تفقد الدهون في البطن في 3 خطوات ، كيس واحد قبل النوم (وتفقد 10 كجم في أسبوع واحد) (Kan 2024).