Sådan opretholdes din vægt i løbet af ferien

• Kan 5, 2024

Ferien er kendt for en enorm vægtøgning efterfulgt af et par magre dage med gode intentioner fra det første nytårsopløsning. Men hvad nu hvis det overhovedet ikke var muligt at få nogen vægt? Der er en enkel måde at modvirke overskud på sæsonen: Fjern din bolig og tab i vægt. Forbløffende fungerer denne årsag og virkning på grund af den følelsesmæssige komponent medfødt i både rod og overspisning.

Overvej hvordan masseophopningen af ​​gaver, fester, mad og drikke påvirker dig fysisk og mentalt. Du regner med, at dette er sæsonen, der skal være ekstremt lystig. Faktisk får medierne dig til at føle dig berettiget til alt det overskydende, især de udgifter, der smider dig til gæld over for mange køb og for mange kalorier. Det er tid til at gå den modsatte rute med at kaste det, der ikke længere tjener. Valgets magt udvides i dette tilfælde til styrken ved at vælge sund kost.

Når du fjerner rodet, er det sådan, du taber dig:

• Du er involveret i en proces for at slippe af med fysiske ting, som du ikke længere har brug for. Når du er nedsænket i en aktivitet, er du ikke sulten almindelig og enkel. Bemærk, at det, du gør på det fysiske plan, oversættes til det følelsesmæssige niveau. Du er mindre interesseret i overskydende mad - især sukker, salt, hvide kulhydrater og fedt for at løfte humøret. Ved at fjerne din plads, dine skuffer, dit skrivebord og endda din lommebog giver du klarhed til at fjerne det fremmede, for at købe mindre og bruge klogt, som inkluderer kaloriindtagelse.
  
• Du fjerne din mad. Du renser dine smagsløg ud for at sætte pris på naturligt, uforarbejdet køkken. At slippe af med junkfood skaber empowerment via personlige valg. Ferietrætser bestående af rene ingredienser, friske råvarer, nødder, fisk, fjerkræ, kød og saucer er fristende og tilfredsstillende. Undgå kunstige sødestoffer. Spise mad af høj kvalitet forlader dig ikke sulten efter tomme kalorier.
  
• Du fratager din naturlige rytme fra den tekniske invasion. Du socialiserer med mennesker ansigt til ansigt i stedet for tekster og e-mails. Når du er involveret i fysiske samtaler med andre, spiser du ikke. Du fylder op med en god dialog. Måske har du travlt med netværk på kontorfesten. Eftersom du har renset dit rum, kan du desuden invitere andre til at komme ind uden at skamme dig over rodet.
  
• Du sover så meget bedre, når du fjerner rodet. At rydde op i dit fysiske rum, især dit soveværelse, fører til, at dit sind fjernes, så du føler dig lettere og mindre stresset. Når du sover det antal timer, der passer til dit energiniveau, frigiver du et appetitundertrykkende hormon Leptin, så du ikke spiser uønskede kalorier i håb om at føle dig mindre træg. Når du er træt, er du mindre tilbøjelig til at udøve dit sind for at modstå fristelse. Fra et spirituelt perspektiv er dette sæsonen med tilgivelse og slip af gamle harme. Tilgivelse fører til vægttab, fordi du ikke behøver at berolige et stresset, tomt hjerte med junkfood.

  ---

  For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til
  

  Video Instruktioner: What I Eat In A Day PÅ FERIE | Usundt + Vægttab!? (Kan 2024).

  
  
  Sådan opretholdes din vægt i løbet af ferien, stresshåndtering,