Forbedre din fejltagelse

• April 28, 2024

Du har hørt det igen og igen - "Vi kunne have vundet det spil, hvis vi lige havde ramt vores frikast!" Lad ikke nogen narre dig, spil kan vindes eller tabes på gratis kast procenter. Og desværre er dette også tilfældet for det "andet" hold, så sørg for at lave frisparkskud til en af ​​dine vigtige fremgangsmåder.

Mens nogle mennesker ser ud til at være født med en evne til at ramme et dårligt skud, er vi andre nødt til at arbejde hårdt for at ramme et. Det gamle ordsprog "Practice makes Perfect" har faktisk fortjeneste. Øve, øve, øve! MEN, sørg for, at din form er rigtig, eller chancerne for, at du ikke vil forbedre dit skud meget. (Og jeg ved, at du har hørt, at praksis er perfekt en million gange, men du husker udtrykket, så der skal være noget ved det, ikke?)

Her er nogle tip til, hvordan du korrekt skyder et dårligt skud. Koncentrer dig om placeringen af ​​dine fingerspidser og håndled. Med basketballet i din skydehånd skal du placere håndleddet så langt tilbage, som det komfortabelt vil gå (slap af, dette prøver noget nyt, så prøv at gøre det sjovt). Træk albuen ind i en behagelig position under bolden, og før bolden op mellem skulder og øjenhøjde. Sørg for, at du bruger din hånd til at balancere og holde bolden stødig, men brug kun fingerspidserne. Før nu kuglen op, så du kan se den og kanten på samme tid.

Læg føddernes skulderbredde fra hinanden, og sæt derefter foden, der er på den samme side af din krop, som din skydehånd tæt på den onde linje, men læg den ikke på linjen, eller skud tæller ikke. Bøj knæene, og slap af.

Nu, her er den hårde del - koncentrer dig. Prøv at blokere for alt, andre spillere, dommer, fans og alle de lyde, der omgiver dig. Hvis du øver dig på at koncentrere dig på denne måde, bliver det naturligt. Mind training er vigtig i basketball, men vi vil tale om det senere. Fokuser på, hvad du har brug for, der er intet tilbage i dit sind, men bolden i din hånd og den kurv, du nu står overfor.

Bliv ved med at koncentrere dig, og når du er klar til at skyde, skal du bøje knæene til en behagelig position (tid og praksis viser dig, hvad der er behageligt for dig), forlæng derefter. Mens benene strækker sig, skal du bringe bolden op og slippe den lige inden toppen af ​​din bevægelse. Når du lader bolden forlade din hånd, skal du snuppe dit håndled nedad (følge igennem), som om du peger den mod jorden, men DON "T ændre den position, din arm er i, frigør bolden og vær sikker på, at din albue forbliver i linje og gå ikke rundt i atmosfæren. En god, glat bevægelse er det, du leder efter. Hvis du aldrig har skudt frikast, vil dette faldt akavet, hvis du prøver at korrigere en dårlig vane, du har, vil dette føles akavet, men Når du klikker korrekt på håndleddet, har bolden den rigtige mængde spin på det.

Hold øje med kurven (husk, at der ikke findes andet på dette tidspunkt og bare dig og kurven og bolden) og sigte mod kanten. Hvilken del af kanten, du sigter mod, kan diskuteres, de fleste mennesker sigter mod fronten af ​​kanten, men det er her, praksis vil hjælpe dig med at beslutte, hvilken du skal sigte mod. Skift dog ikke tilfældigt frem og tilbage mellem for- og bagkanten. Skyd ti eller flere skud foran og se, hvordan det går, og skift derefter til bagkanten og gør det samme. Det kan gøre en forskel, eller det kan ikke. Når du er færdig med dit frikast, skal du stå på tæerne og ikke være fladfodet. Og husk at koncentrere dig om din position og form, fordi hvert skud, du tager, sætter dig et skridt tættere på en god vane eller en dårlig.

Hvis du har problemer med dit skud, kan du øve dig hjemme ved at ligge på gulvet eller endda mens du er i sengen på ryggen. Lig på ryggen og foregiv at du skyder, og koncentrer dig om din albue- og håndleds placering. Jeg har faktisk fundet det lettere at koncentrere sig hjemme end overalt, og det hjælper dig faktisk på træning og spil at gøre dette derhjemme. Øv dig på at knipse dit håndled og koncentrer dig om at nedbringe dine fongers ned i slutningen af ​​skuddet. Jeg kan godt lide at se mine fingre "i kurven", når mit skud er færdig.

Med korrekt form, koncentration og masser af øvelse skyder du frikast på en procentdel, som selv professionelle kan misunde!


Vi ses på banen!

Video Instruktioner: Increase Brain Power, Enhance Intelligence, IQ to improve, Binaural Beats, Improve Memory (April 2024).