Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide

• Kan 5, 2024

Jeg elsker bøger, der tilbyder lære og praksis hentet fra buddhismen, men tilpasset, så enhver kan drage fordel af dem, uanset deres religiøse tro eller livsstil. The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide af Janice Lynne Lundy er et glimrende eksempel på dette. Den præsenterer rig visdom hentet fra buddhistisk lære om medfølelse, mindfulness og accept, men anvender dem til virkelighedssituationer, som enhver travl mor kan genkende i sit eget liv. Det giver også snesevis af opmærksomhedspraksis, som en travl mor (eller far, bedsteforældre eller vicevært!) Kan bruge i løbet af sin almindelige dag for at hjælpe sin forælder fra et centreret, jordet, medfølende sted.

Dette er ikke en "how-to" -bog til forældre, som fru Lundy forklarer i indledningen:

"Mommy Mindfulness, på trods af hvad udtrykket antyder, har ikke noget at gøre med at få dine børn til at tænke eller opføre sig bedre. Det har heller ikke noget at gøre med forældreteknikker. Mamma Mindfulness handler om dig som person. Det handler om at pleje dig og dit indre landskab; dechiffrere dine tanker og følelser, så du kan træffe venlige og medfølende valg for dig selv, hvordan du skal leve. Dette er det vidunderlige ved mindfulness. Når du kommer i kontakt med og dyrker din egen " bevidsthedens sind, "alt i dit liv ændres til det bedre. Og du bliver en bedre forælder - naturligvis."

Fru Lundy er selv mor, stedmor og bedstemor samt underviser, seminar og retreatleder og certificeret interfaith spirituel direktør. Hun trækker på mange forskellige åndelige traditioner i sit arbejde, så dette er ikke strengt taget en buddhistisk bog, men vægten på mindfulness og 'metta' eller kærlighed - der begynder med sig selv - vil resonere med både buddhistiske mødre og dem, der simpelthen vil trukket på buddhistisk visdom relateret til mindfulness.

Bogen drejer sig om 12 'SOS' eller 'Serenity Over Stress' praksis. For eksempel dækker det første kapitel vigtigheden af ​​at trække vejret korrekt, og de enorme fordele ved stresslindring dette kan give os. Fru Lundy fortæller historier fra sine egne år som mor til tre små børn, før hun opdagede vigtigheden af ​​at trække vejret korrekt, og de skadelige sundhedsmæssige problemer, som stress havde påført hendes krop. Til sidst lærte hun af nødvendighed at integrere opmærksomme vejrtrækningsteknikker i sin dag, og det gjorde en enorm forskel. I slutningen af ​​dette kapitel introducerer hun de '3 bedste fremgangsmåder til On The Spot Calm' - tre åndedrætsbaseret praksis, som enhver mor eller viceværter kan indarbejde i hendes dag for at imødegå opbygningen af ​​stress.

Kapitlerne fortsætter og dækker måder at prioritere, indarbejde egenpleje og 'time-in' rutiner i en travl dag, bevæge sig 'ud over multitasking' og mere. Hver er baseret på eksempler på forældremyndighed, men vægten er på, hvordan vi som forældre kan skifte os selv i et øjeblik i modsætning til at fokusere på, hvordan vi kan ændre vores børn. Fra et forældremæssigt perspektiv er denne bog baseret på ideen om, at modellering af rolig og bevidst opførsel er det bedste værktøj, vi kan have. Mange af historierne fokuserer på den særligt hektiske karakter af ”tilbage til skole” -fasen i året, hvor gamle rutiner er blevet opdateret, og alle prøver at tilpasse sig til en ny normal.

I den sidste sektion af bogen tilbyder Ms. Lundy 12 dejlige mindfulness-aktiviteter og praksis for børn. Disse inkluderer "Min hemmelige hule", "Flyt den, rille den" og, min personlige favorit, "Jeg spionerer det mest sunde ting." Hver af disse er aktiviteter, som en forælder kan gøre med deres børn for at tilskynde til en anden form for mindfulness eller bevidst bevidsthed. Tonen i hele bogen er en af ​​varme og opmuntrende.

Hvis du vil købe og downloade din kopi af denne bog direkte, skal du gå til:

The Mindful Mommy's Back-to-School Survival Guide

Video Instruktioner: Mindfulness Hacks for Minimalist Moms (SAY GOODBYE TO "MOM BRAIN") (Kan 2024).