Pinto Beans Opskrifter til ADD Ernæring

• Kan 1, 2024

Vi ved, at pintobønner er lette at fremstille og fyldes med god ernæring. Server dem som bønner med majsbrød på en kold dag. Tilsæt grøntsager for at lave en solid suppe. Lav Mosebønner til Pinto Bean Romaine-omslag. Der er mange måder at servere dem på, men proteinet forbedres, når de serveres med majsbrød.

Dette velsmagende fuldkornsbrød har det, det kræver for at færdiggøre pintobønne protein. Det er lækkert stof! Opskriften er temmelig tilgivende. Bare bland det op og ikke slå det. Denne opskrift giver 8 generøse portioner. Du kan endda bruge den som en dessert ved at sprede lidt kokosnøddeolie eller smør på den og dryppe lidt honning på kornbrødet.

Helkornsbrødopskrift

Forvarm ovnen til 350 grader F.

Ingredienser:

½ kop hele rugmel
½ kop hele hvetemel
½ kop spiret fuldkornsmel
1 kop hele kornmælk (jeg var ude af kornmel, så jeg kastede en flok popcorn i min Vitamix og malede det. Jeg ved, at det er fuldkorn!)
¼ kop turbinado sukker
1 spsk bagepulver
1 tsk natron
1 ¼ tsk salt
1 ¼ kop sur mælk
¼ kop olie
2 spsk honning
2 æg

Metode:

Bland de tørre ingredienser sammen i en medium skål. I en 2-kop foranstaltning, rør mælken, olien, honningen og æg sammen. Hæld de flydende ingredienser i de tørre ingredienser. Rør om, så de tørre og flydende ingredienser blandes, indtil de lige er kombineret. Hæld i en smurt 10 tommer støbejernspande. Bages ved 350 grader F. indtil en tandstikker, der er indsat i midten, kommer ud, kanterne er brune, og kornbrødet er begyndt at trække væk fra gryden. Dette tager ca. 30-35 minutter.

Hvis vi ikke spiser alt kornbrødet, lægger jeg resterne i en frysepose og springer det i fryseren. Når jeg er kort til tiden, trækker jeg nogle frosne bønner og majsbrød ud af min fryser. Jeg kan servere bønnerne som almindelige pintoer, eller jeg kan lave dem til suppe. Det er så let som at opvarme det i mikrobølgeovnen!

Pinto Bean Romaine Wraps

Dette er en lækker måde at spise mexicansk mad og sænke dit kulhydratindtag. Grovhakk en medium paprika, en sød løg og nok hvidløg til at gøre dig lykkelig. Du kan også tilføje lidt hakket varm peber efter eget valg! Sæt grøntsagerne i et par spiseskefulde olivenolie eller smør i en tung stegepande. Tilsæt nok vand til at dække grøntsagerne, kog dem derefter, dækket, indtil grøntsagerne er bløde. Tilsæt 4 kopper pintobønner og deres væske til grøntsagerne. Kog over svag varme i 30 minutter, omrøres lejlighedsvis for at sikre sig, at hans bønner ikke klæber. Fjern bønnerne fra varmen og mos dem med en kartoffelmaskine. Det kan være nødvendigt at tilføje lidt mere vand. Disse behøver ikke være helt glatte. Læg en kop mosede bønner i en skål. Rør revet ost sammen. Osten hjælper med at færdiggøre proteinet.

Server bønner og ost med 6 vaskede og tørrede store Romaine-salatblade. Spred bønner og ost på bladene. Top med salsa og spis Pinto Bean Romaine Wraps som taco. Du kan også tilføje alle andre toppings, der gør dig glad. Guacamole kommer i tankerne! Server dine indpakninger med en side af majsbrød til et fyldt måltid.

Attention Deficit Disorder giver os nogle gaver, hvis vi lader os være fri til at bruge dem. Brug din ADD kreativitet. Find kreative måder at gøre dit liv lettere på. Disse pinto bønner opskrifter hjælper med at gøre vores liv bedre ved at udvikle velsmagende og nærende måltider, der er lette at tilberede. Pinto-bønnerne giver os næringen til at fungere bedst, samtidig med at vi kan styre vores tid mere effektivt. Jeg tror virkelig, at de er ægte magiske bønner.

Relaterede links: De relaterede links nedenfor denne artikel kan være af interesse for dig. Disse artikler på dette websted er til orientering og er ikke skrevet af en medicinsk ekspert. Der er ingen faktisk eller underforstået påtegning af CoffeBreakBlog-artiklen fra nogen professionel eller organisation, der er henvist til i disse artikler.

NYHEDSBREV: Jeg inviterer dig til at abonnere på vores gratis ugentlige nyhedsbrev. Dette giver dig alle opdateringer til ADD-webstedet. Udfyld det blanke under artiklen med din e-mail-adresse - som aldrig videresendes ud over dette websted. Vi sælger eller handler aldrig dine personlige oplysninger.

Der er tidspunkter, hvor jeg anbefaler et emne relateret til min artikel og tilføjer et Amazon-link, så du kan tjekke det ud. Jeg er Amazon-associeret, og når du køber en vare efter at have klikket på mit link, foretager jeg en provision for køb foretaget via dette link.

Video Instruktioner: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club (Kan 2024).