Forme dit nytår med ADD

• Kan 14, 2024

Folk ser ofte det nye år som en ny start, en ren skifer eller en tid til at træffe beslutninger for at forbedre deres liv. Jeg ser det som et tidspunkt at reflektere over tidligere år. Ved at se på fortiden kan vi påvirke vores fremtid. Introspektion kan hjælpe os med at visualisere måder at forme vores liv på. Hvordan kan du forme dit liv, når du har en opmærksomhedsproblem?

Med opmærksomhedsunderskud er det ofte vanskeligt at opretholde fokus og indsats længe nok til at ændre de dele, som vi ønsker at ændre, eller at holde tæt på de elementer, der fungerer for os. Hvis du er i stand til at etablere en effektiv medicinrutine, har du muligvis ikke et problem med dette. For nogle mennesker, der ikke er i stand til at tage medicin, eller som ikke har fundet den rigtige kombination, kan denne manglende evne til at opretholde fokus være et enormt problem. Hvad kan du gøre for at hjælpe dig selv med at foretage ændringer i dit liv? Her er nogle forslag.

Afspejle:

* Afsæt bevidst tid til eftertanke. Tænk på spørgsmål, der muligvis styrer dine reflektioner. Her er nogle af dem, jeg bruger. Sørg for at overveje både personlige og professionelle komponenter i dit liv.

* Hvad er de dele af dit liv, som du er tilfreds med? Hvilke elementer får dig til at føle dig sådan? Hvorfor er denne del af dit liv tilfredsstillende? Hvad får du af det?

* Hvilke dele af dit liv har brug for lidt tune-up? Hvilke problemer har du forårsaget af disse stykker i dit liv? Er der et tidspunkt, hvor denne del af dit liv var bedre? Hvad ændrede sig?

* Når du har identificeret bit i dit liv, som du har det godt med, og dem, der har brug for arbejde, er det tid til at planlægge nogle mål. Vælg områder, der vil have en stærk indflydelse på dit liv. Eller vælg alternativt et område, hvor du hurtigt kan opleve succes.

Plan:

* Liste over konkrete dele af dit liv, du vil ændre.

* Lav ikke mere end to personlige mål og to professionelle mål at arbejde på. Du ønsker måske at starte med en af ​​hver. Definer hvert mål i observerbare og målelige termer. Dette er vigtigt. Hvis du ikke kan se det eller måle det, vil du ikke være i stand til det. Du har brug for diskrete trin for at nå målet.

* "Jeg vil fokusere på min skrivning", er ikke et godt mål. Det er for nebulous, for udefineret. Et bedre mål ville være at sige det: "Jeg vil skrive en bog." Et stort mål ville være, at "I betragtning af en gruppe artikler, vil jeg forme dem til en udgivelig bogform i løbet af de næste seks uger." Det er observerbart og målbart, plus det har en tidsramme.

Når jeg først har målet for øje, kan jeg fokusere på trinnene til at gennemføre målet. Her er et eksempel på trin, der kan implementeres for at nå bogmålet. Bemærk, hvordan de er specifikke og målelige.

-Veek 1
Gennemgå artiklerne, og tilføj eller slet artikler. Sæt dem i en logisk rækkefølge. Skriv en introduktion til hver artikel.

- Uge 2
Gå igennem artiklerne og korrekturlæs dem. Foretag de ændringer, der er nødvendige for klarhed eller stil. Kontroller, at der er konsistens i stil over gruppen af ​​artikler.

-Væk 3
Udvikle en introduktion, efterord og indholdsfortegnelse. Formater bogen. Sæt overskrifter, sidefødder og sidetal. Konverter bogen til PDF.

- Uge 4
Få mindst to gode venner til at læse bogen. Sørg for, at de er venner, der kan være kritiske og give nødvendige forslag.

-Veek 5
Overvej nøje de ændringer, der blev foreslået. Gennemfør eventuelle nødvendige revisioner.

- Uge 6
Hent bogen til redaktøren.

Brug teknikker, der øger dine evner:

Under din rejse til at transformere dele af dit liv, vil du finde måder, der hjælper dig med at holde dit fokus. Kalendere, opgavekort og checklister er gode værktøjer. Du kan se dem, røre ved dem og have et visuelt kort til din rejse. Glem ikke andre mindre synlige fremgangsmåder. Attention Deficit Disorder reagerer på et hvilket som helst antal indgreb, der ikke involverer medicin. Meditation kan bringe dine tanker klarhed. Tai Chi udfører den samme funktion, og det er god træning. Træning stimulerer dit endorfinsystem og kan øge din præstation. Musik kan påvirke dit humør og forbedre din præstation. Positiv selvsnak er nyttigt. Der er nok mennesker i verden, der er glade for at fortælle dig, at du ikke kan gøre noget; du er nødt til at fortælle dig selv, at du kan bringe dine drømme ud i livet.

Hvad vil dette år bringe din vej? Mens opmærksomhedsproblemer forårsager nogle komplikationer i vores liv, kan det også føre til kreativitet og innovative problemer med at løse problemer. Udnyt disse gaver med ADD og gør dit nytår til, hvad du vil have det til at være.

Video Instruktioner: Как сделать конус из картона. Конус для елки. Шляпа волшебника. Шляпа незнайки. (Kan 2024).