Top ti sundhedsmæssige fordele ved træning

• Kan 13, 2024

De sundhedsmæssige fordele ved motion er ekstraordinære. Og en gammeldags daglig gang er nok.

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer dit humør og hjælper dig med at leve et længere, gladere, sundere liv, fri for lidelsen af ​​degenerativ sygdom og smerter.

Ligegyldigt hvor godt du spiser uden motion, kan du ikke være rigtig sund. Fødevarer bliver ikke ernæring, før det er samlet i dine celler. Og motion er en vigtig del af denne proces. Desuden er de sundhedsmæssige fordele ved træning, såsom vandring, billige og lette.

Sundhedsmæssige fordele ved træning:

1. Sænker blodtrykket, triglycerider og total kolesterol. Træning øger også HDL ("godt" kolesterol), mens du mindsker LDL ("dårligt" kolesterol), og holder dit blod flyder jævnt ved at sænke opbygningen af ​​plak i dine arterier.



2. Reducerer din risiko for både hjertesygdom og slagtilfælde - drab nr. 1 og # 3. Dette inkluderer at sænke dine chancer for at udvikle koronar hjertesygdom (CHD), have et hjerteanfald, stoke, andet hjerteanfald eller dø af CHD eller slagtilfælde.



3. Hjælper dig med at opnå og opretholde en sund vægt. Du forbrænder ikke kun kalorier under træning, men det kan fremskynde din stofskifte så længe som 12 timer eller mere. Regelmæssig motion hjælper dig lettere med at tabe dig og holde den væk fra permanent.



4. Sænker din risiko for at udvikle diabetes type 2. Træning reducerer din chance for at få diabetes, sygdommens sværhedsgrad og langtidsrisiko for komplikationer ved at forbedre blodsukkermetabolismen, insulinfølsomheden og kropsvægten.



5. Reducerer stress og øger lykke. Fysisk aktivitet øger frigivelsen af ​​endorfiner - de "glade hormoner", der hjælper dig med at føle dig godt. I processen mindsker det depression, angst, søvnproblemer og følelser af at være "stresset."



6. Reducerer din risiko for at udvikle visse typer kræft. Regelmæssig træning har vist sig at hjælpe med at beskytte mod udviklingen af ​​tyktarmskræft med 30-50% og andre kræftformer, såsom bryst, prostata, livmoder og lungekræft.



7. Hjælper med at opbygge og vedligeholde sunde knogler, muskler og led. Styrketræning og andre former for træning forbedrer din knogletæthed og udholdenhed. Dette hjælper med at bremse aldringsprocessen og reducerer din chance for at udvikle osteoporose.



8. Øger udnyttelsen af ​​ernæring. Mens stress forstyrrer fordøjelsen, forbedrer fysisk aktivitet fordøjelsen og optagelsen af ​​næringsstoffer fra mad. Det fremmer også sund eliminering af toksiner gennem svedkirtler og forebyggelse af forstoppelse.



9. Styrker organer, især lunger og hjerte. Når dit hjerte og lunger arbejder mere effektivt, indånder du lettere og har mere energi til at gøre de ting, du nyder.



10. Kan være sjovt og underholdende. Træning behøver ikke være dumt. Vælg aktiviteter, som du kan lide eller kan lære at lide. Bliv bare fysisk - hvis du bevæger dig, tæller det.

Alle ovennævnte sundhedsmæssige fordele ved træning er dine for så lidt som tredive minutter input om dagen. Det behøver ikke at være noget ekstremt - bare find din rille og bevæge dig.

Husk, "Det er lettere at bevare dit helbred, end det er at genvinde det!"

Sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Sådan slipper man med mavefedt
Sådan sænkes kolesterol naturligt i 7 trin
Analyse af fiskeolie sundhedsmæssige fordele ved vægttab
Sunde faste vægttabsstrategier, der fungerer

Du kan abonnere på Natural Health Newsletter ved at indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvad er den bedste kondi-træning? | #COACH (Kan 2024).