Hvad du skal vide om multiopgave

• April 28, 2024

Multi-tasking i vores teknologi-overbelastede liv er en given. Mange af os tror stadig på myten om, at vi er mere produktive, når vi har flere opgaver, men forskningsstudier viser os forkert. En enkelt opgave, den ene fokuserede opgave efter den anden, er den mest effektive metode til udførelse. Dagligt sjonglering fortyndes, udtømmes, deprimerer og åh det stress! Så hvorfor har vi stadig flere opgaver?

Der er tre grundlæggende årsager til multi-tasking:

1. Overbelastning af teknologi spiller ødelæggelse med fokus og øger behovet for distraktion for at berolige sig selv
   
2. Jo mere du har flere opgaver, bliver din hjerne vant til vanen
   
3. Multi-tasking giver dig følelsesmæssige belønninger

Professor Zheng Wang fra Ohio State University observerede universitetsstuderende, der studerede og så tv på samme tid. Han konkluderede, at eleverne syntes at have forkert deres opfattelse af de positive følelser, de fik fra multitasking. De var ikke mere produktive som at lære materialet til eksamen; faktisk, at se tv forringet deres studier, men de følte sig mere afslappet og underholdt; Wang betegner dette som følelsesladet tilfredshed.

Undersøgelser viser, at multi-tasking er her for at forblive, selvom det forringer produktiviteten. Dette er analogt med de uendelige to-do lister, vi overholder, som i sidste ende fører til stress, udmattelse og en åndedræbende livsstil. Imidlertid kan denne stressende vane, der trækker os i forskellige retninger, ændres med bevidsthed.

5 lette trin til større produktivitet:

1. Gå tilbage til det grundlæggende, ABCs ting, når du gør mere, men opnår mindre. Stop, ånde og forenkle din henrettelse.
   
2. Find en hobby, der er genoprettende, fordi du brænder for den. Du vil vænne dig til ensindrettet opmærksomhed ved at lade din hjerne føle, hvor godt det føles.
   
3. Opret en teknologifri zone i soveværelset. Søvn er en vigtig enkelt opgave - så fortynd ikke og multi-opgave. Sluk for din mobiltelefon, mens du sover. Det kunstige blå lys vågner op i hjernen, og pingen af ​​et opkald, tekst eller e-mail er forstyrrende for at sove. Du må ikke vågne op med et søvnunderskud, fordi du bliver stresset, så snart din dag begynder.
   
4. Nulstil din naturlige rytme med jævne mellemrum i løbet af dagen - så let som at gå ud, åbne et vindue eller holde en plante på dit skrivebord.
   
5. Vær opmærksom på, at du ikke er den bedste måle af, hvor svækket du er kognitivt. Du kan overvinde træthed, udbrænding, distraktion og manglende evne til at afslutte projekter. Accepter ikke kronisk stress som en norm. Du behøver ikke altid at løbe og jonglere på samme tid. Sæt den ene fod foran den anden i dit livs rejse.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Marshmello ft. Bastille - Happier (Official Music Video) (April 2024).