Angst hos børn

• Kan 8, 2024

Vi lever i en angstredet verden. Hurtigt liv, stigende pres og overdreven bekymring har taget en fremtrædende position i den måde vi rejser gennem livet. Vi skynder os at fuldføre alt vores ansvar, arbejde længere timer og presser vores børn til at gøre og opnå mere end de nogensinde har før.

Man kunne tro med de teknologiske fremskridt og fremskridt i de senere år, ville livet være lettere. Det modsatte synes at forekomme. Livstilfredshed og niveauer af lykke falder, og stress spiller en enorm rolle i det. Flere og flere mennesker lider af angstlidelser og depression. Flere og flere af vores børn kæmper med overvældende bekymringer.

Mit hjerte smerter for børn, der føler sig ude af kontrol og kvalt af bekymringer. Det griber ind. Det er ødelæggende. Det afbryder og forstyrrer. Det er en forældres privilegium at hjælpe disse børn med at lære at navigere i livet på en funktionel og elastisk måde.

Professionel hjælp Når et barn lider af angst, er der ikke tid til rod. Jeg opfordrer forældre til at give slip på ”håndtere dette på egen hånd” og nå ud til professionel hjælp. Jo hurtigere angst behandles, jo bedre. At finde en terapeut, der er specialiseret i barndomsangst, giver dig og dit barn tricks og værktøjer til at manøvrere gennem og håndtere angst.

Opmærksomhed At hjælpe børn med at blive opmærksomme på følelserne inde i dem kan hjælpe dem med at identificere, når de føler sig ængstelige. Et barns følelser må ikke ignoreres. Når et barn hører, "skal du ikke bekymre dig om det." - det gør lidt for at lindre hans bekymrede følelser. Brug tegning, journalføring og tale for at tackle følelserne inden i. Undgå at lære dit barn at fylde sine følelser inde, eller at der er noget galt med ham på grund af hans følelser.

Gennem årene har vores familie samlet værktøjer til at hjælpe vores børn med at forblive opmærksomme på deres følelser. Der er masser af følelsesdiagrammer, der er gratis tilgængelige online. Et stressbarometer kan hjælpe børn med at vurdere, om deres bekymring er en lille bekymring, en medium bekymring eller en alvorlig bekymring. Brug billeder i magasiner eller bøger til at tale om følelser.

Lempelse Afslapningsteknikker er effektive værktøjer til at bevæge sig gennem angst. I betragtning af niveauerne af stress i dagens samfund, bør afslapning være en klasse, der undervises i skolen. Værktøjer til at hjælpe dit barn lære at slappe af kan omfatte: åndedrætsøvelser, yogastillinger eller lytte til meditationer oprettet til børn. Det er vigtigt at gøre disse ting til en del af dit barns normale rutine og ikke kun når panik går ind.

Nu, mere end nogensinde, bruger forældre tid til deres børns lykke. Nådige børn er lykkeligere. Modstandsdygtige børn bevæger sig gennem stressede situationer med større lethed. Vi kan give vores børn adgang til højere niveauer af lykke og glæde. En taknemmelighedsdagbog er en enkel måde at øge positive følelser på. At frivilligt arbejde eller gøre ting for andre udvider medfølelse. At dele historier om børn, der har overvundet ekstreme vanskeligheder, er en inspirationskilde.

Modellering Vi er alle påvirket af stress, og det er vigtigt at anerkende det og se det. Vi gør vores børn en bjørnetjeneste, når vi ikke styrer vores egen spænding. Det gavner dem meget, når de ser måderne, vi tager os af os selv på. Dette er vigtigere end nogensinde. For det første skal forældrene anerkende og anerkende stressen i deres liv. Derefter skal de adressere det og identificere måder at lindre spændingen på. Hvis vores børn ser, at dette er et vigtigt element i vores liv, vil det blive vigtigt i deres liv.

Udvikle rutiner Dit ængstelige barn har brug for at føle sig i kontrol, og en konsekvent tidsplan er noget, hun kan stole på. Vær vild med at overskrive hende for at holde hende travlt. Udvikle specifikke løsninger til de tidspunkter, hvor rutinen skal afbrydes. At føle sig i kontrol hjælper et barn med at føle sig trygge.

Selvpleje At tage sig af os selv er et andet emne, der bør undervises i skole og i hjemmet. Vi har en tendens til at forsømme den “hele” person, fordi vi er så travlt med at tackle vores daglige til at lave lister. At lære dit barn at være opmærksom på hans behov og passe sig selv vil have en positiv indflydelse på hans stressniveauer. Dette inkluderer at spise ordentligt, få nok søvn og gå ud for at lege.

Styring Som nævnt ovenfor er følelsen af ​​kontrol vigtig for et ængsteligt barn. Det er vores pligt at hjælpe dem med at få deres magtfølelse tilbage. Når vores børn lærer, at de kontrollerer deres følelsesmæssige reaktioner på begivenheder, lærer de at tage tilbage deres magt. Forskellige teknikker kan hjælpe med dette afhængigt af dit barns alder. En lokal psykolog, der arbejdede med en af ​​mine sønner, hjalp ham med at identificere ”instruktøren” i hans hoved. Da en følelsesladet begivenhed kom op, ville den instruktør overtage. Min søn lærte at arbejde med instruktøren og at guide instruktøren, så han ikke blev fanget i instruktørens angst. Andre børn har omtalt denne indre stemme som ”bekymringshjernen”.
Martin Seligman har skrevet flere bøger om lykke og optimisme, der er nyttige værktøjer til forældre, der prøver at støtte deres børn ved at reducere deres angst.

Angst opstår, når vi føler os hjælpeløse, ude af kontrol eller bange. Spændingen i vores verden er her for at blive. Forældre skal tilpasse deres træning og modellering i hjemmet for at tackle spørgsmål om stress og angsthåndtering. Givet de rette værktøjer og opmærksomhed, vil vores børn lære at manøvrere gennem livet og føle sig sikre på at være i stand til at håndtere hvad der kommer deres vej.

Video Instruktioner: Børn og angst (Kan 2024).