Står over for din frygt

• Kan 6, 2024

Hvad er du bange for?

Jeg har et par frygt, men jeg vil sige, at offentligt talende rangerer nær toppen af ​​listen. Mens jeg elsker at lytte til snakradio og lytte til et godt foredrag, har jeg siden syvende klasse kendt, at jeg har problemer i denne afdeling. Jeg er forfatter, og jeg bliver meget nervøs, når jeg bliver bedt om at tale, men jeg gør det alligevel, fordi taler er en del af mit job som forfatter. I årenes løb kom jeg med nogle tip, som jeg bruger til at lette min frygt. Nedenfor er et par af mine teknikker. Måske kan de også hjælpe dig.

Lav en liste
.
Lav en liste over alle de ting, du er bange for. Jeg lærte denne teknik fra Robert L. Leahys Den bekymrede kur: syv trin til at stoppe bekymring fra at stoppe dig. Det kan synes som om du er bekymret for alt, fordi dine bekymringer er så fremtrædende i dit sind, at de er forstørrede. Men hvis du sætter dig ned og faktisk laver en liste, ser du, at det måske ikke er så meget. I mit tilfælde ved at lave en liste forstod jeg, at jeg har 2 store bekymringer og 3 frygt. Dette var en lettelse, fordi jeg troede, jeg var bange og bekymret for alting, men det var virkelig bare en håndfuld ting. En liste kan give dig et perspektiv.

Brug forsætlig positiv handling

Det andet trick eller teknik, jeg bruger for at overvinde min frygt, kaldes Parsimonious Positive Action. Jeg lærte udtrykket fra selvhjælpsforfatter Richard Koch, men jeg har øvd på forsætlig positiv handling hele mit liv. Det er dybest set, hvad du skal gøre, tage handling uanset hvordan du har det. Selv hvis du tror, ​​at du vil mislykkes ved noget, gør du det alligevel.

For eksempel skriver jeg noveller og prøver derefter at sælge dem. Der er ikke én gang, at jeg gik til postkontoret for at sende en ud, at jeg faktisk troede, jeg kunne sælge det, men det forhindrede mig ikke i at prøve.

Jeg er en studerende i tiltrækningsloven, hvor du viser, hvad du tænker. Imidlertid personligt tror jeg, at handlingstrumps blev tænkt enhver ugedag. Jeg har aldrig lyst til at være sko i, når jeg sender mine historier, men 9 gange ud af 10 får jeg en kontrakt i posten senere. Selvom jeg tænkte negativt, var jeg vellykket, fordi jeg handlede positivt.

Handl altid positivt, selvom du er bange eller bekymret eller trist uanset hvad. Grundlæggende er det hele ved at overvinde frygt at ikke lade dine følelser styre dig.

Vær realistisk

En anden måde at overvinde din frygt eller at handle på trods af din frygt er at være realistisk omkring dine svaghedsområder. Overvinde din perfektionisme.

Jeg har set masser af gode talere i mit liv. Angela Davis, Maya Angelou, Desmond Tutu og snesevis af andre. De kan rejse sig bag podiet og tale komfortabelt i en times tid uden noter foran et auditorium fuld af mennesker. Selvfølgelig kunne jeg arbejde hårdt og blive en bedre taler med tiden, eller jeg kan bare gøre mit bedste, når det kommer til offentlige taler og finpudse de færdigheder, som jeg virkelig kan lide at gøre - som skrivning.

Jeg er måske aldrig en god taler, men det er ikke så langt at tro at jeg kan være en stor forfatter. Og det er her, jeg vil fokusere den største andel af min tid, mens jeg står over for min frygt, når jeg skal.

Video Instruktioner: Kroppen er din ven. Lyt til den! - Psykoterapeut Beritt Hansen - GoMentor Talks (Kan 2024).