Sunde snack-muligheder for vægttab

• Kan 7, 2024

Kæmper du med at finde sunde snacks, der er hurtige og praktiske? Hvis du ofte bukker under for automater snacks og junkfood, kan det sprænge din diæt og sabotere dine vægttabsmål. Det kan dog være vanskeligt at holde sig på rette spor med din diætplan, mens du er på arbejde, rejser eller når du er for travlt med at lave mad.

Løsningen er at have praktiske snacks til rådighed, når du er væk hjemmefra eller ikke har tid til at forberede noget nærende. Følgende madliste indeholder hurtige og lette ideer, der hjælper dig med at planlægge snacks hver uge. Dette kan hjælpe dig med succes at undgå automater og usunde fødevarevalg. Køb organiske frugter og grøntsager og rå nødder, når det er muligt. Der er også gode smagende organiske muligheder for kiks, ris kager og granola korn.

Vælg et protein og et kulhydrat til dine snacks, når du planlægger dine måltider. Spise protein med et kulhydrat vil hjælpe med at regulere dit blodsukker og appetit. Forbered snacks til ugen på forhånd, og opbevar dem i containere til sunde muligheder på farten. Det kan være en god ide at overveje at lave en sti blanding af nødder, rosiner og granola, som du kan opbevare i din bil til en ændring af planerne i sidste øjeblik.

Følgende liste gør det nemt at kombinere protein og kulhydrater til lette snacks-kombinationer. Vælg en mad fra kategorien protein og kulhydrat for at skabe en velafbalanceret snack. Bland og match snacks for at skabe utallige muligheder for sunde muligheder for dig og din familie.


SUND SNACK LISTE

PROTEINER
Tunfisk
Kogte æg
Dåse i hvid bidt kylling
græsk yoghurt
Hytteost
Flødeost
Alle naturlige osteskiver
Rå mandler
pistacienødder
Græskarfrø
Rå jordnødder
Rå valnødder
Mandelsmør
Mandelmælk
oliven
Kikærter / hummus

KULHYDRATER
Æble
blåbær
Banan
mandariner
jordbær
gulerødder
Selleri
cherrytomater
agurker
Avocado
Ris kager
Muffin af helt hvede
Tortilla til hele hvede
Organisk korn af granola
Alle naturlige æblerauce
Mørk chokolade


Her er nogle eksempler på kombinationer, der giver dig ideer til sunde snacks, der er praktiske og lette at tilberede.


Sunde SNACK-KOMBINATIONER

Bananskiver toppet med mandelsmør
Tun med hele hvede krakkere
Græsk yoghurt i snackstørrelse toppet med valnødder
Snackstørrelse cottage cheese og en mandarin
Selleri stilke med mandelsmør og rosiner
Mørke chokoladestykker og rå mandler
Æbleskiver og pistacienødder
Hele hvedekager med mandelsmør
Muffin af hel hvede med mandelsmør og banan
Dåse hvid kylling og æble skiver
Cherrytomater og ostekiler
Græsk yoghurt med blåbær
Ris kage med flødeost
Græsk yoghurt toppet med organisk granola
Muffin af hel hvede med avocadoskiver
Gulerødder og hummus
Tortilla af hele hvede med tun og kogte æg


Snacking kan lave eller ødelægge din vægttabsplan. Opbevar et par sunde, usmagelige snackmuligheder i din pung eller bil i perioder, hvor du rejser og er for travlt til at lave mad. Forbered dine snacks på forhånd hver uge, og du har ingen problemer med at forblive på rette spor med dit mål for sundhed og vægttab.

Video Instruktioner: What I eat in a day - 3 sunde opskrifter på under 10 minutter (Kan 2024).