For at hjælpe dig med at holde op med at ryge

• Kan 6, 2024

Rygning skader kroppens vitale organer, især huden. Rygning beskadiger de elastiske vævsfibre i din hud, hvilket gør den mere modtagelig for rynker. Rygning skaber dybe linjer omkring øje- og læbeområdet og forårsager en usund misfarvning af hud og tænder.

Rygning sender skadeligt kulilte og nikotin ind i kroppen og reducerer ilt- og næringsindholdet i organerne.

Nikotin er et farligt stof, der har negative effekter på hjerte, hjerne, lever, hud, blod, lunger og binyrerne.

Rygning reducerer immunsystemets funktion og fører til hjerteanfald, slagtilfælde, højt blodtryk, kræft, leverproblemer, perifer vaskulær sygdom, for tidlig aldring og tidlig død.

At tage beslutningen om at stoppe med at ryge er en af ​​de sundeste ting, du kan gøre for din krop og dit liv. At stoppe den skadelige vane med at ryge vil tilføje mange år til dit liv og give dig tid til at tilbringe med familie venner og kære. At holde op med at ryge vil også give dig øgede følelser af sundhed og velvære.

Femoghalvfjerds procent af rygere vil gerne holde op og bestræber sig på at holde op, fordi de er klar over den alvorlige sygdom, som rygning kan forårsage.

At holde op med at ryge begynder med at behandle dig selv venligt. Det begynder med at forstå, at din krop er afhængig af det kemiske nikotin, og at det vil tage nogen tid, pleje og helbredelse at besejre dette problem.

Helbredelse begynder indeni. At erobre denne afhængighed kommer fra introspektion og indse grundene til, at du ryger. Fra denne erkendelse skal du give dig et løfte om at begynde at helbrede og pleje dit helbred.

Tal med din læge. Han / hun kan hjælpe og guide dig til at holde op med at ryge. Information og support fra internettet om emnet kan også hjælpe dig enormt. At lytte til andre, der er stoppet med at ryge, og lære deres hemmeligheder om succes, kan også hjælpe og gavne dig på mange måder. Hjælp er altid tilgængelig for dig. Alt hvad du skal gøre er at kigge efter det.

Der er mange gode muligheder for at hjælpe dig med at holde op med at ryge. En enkel smertefri måde at begynde processen er at ryge i moderation eller gradvist skære ned den mængde, du ryger om en dag. Din krop begynder at tilpasse sig de nedsatte mængder nikotin, og dette er en meget god ting, der vil hjælpe dig på din rejse til at stoppe med at ryge. Med tiden vil du ønske mindre nikotin, og du kommer til det punkt, hvor du føler, at du ikke ønsker eller har behov for at ryge mere.

Begrænsning af rygning kan straks hjælpe din krop med at føle sig bedre, og det kan være meget motiverende. At vide, at du gør noget godt for dit liv, vil også inspirere dig til at komme videre og opnå flere mål, som får dig til at føle dig vidunderlig.

Det vigtige er at tage det første skridt i retning af dit helbred. Det første trin kan altid virke som det sværeste, men når du først har skabt fart, er du på vej til at leve et sundt og lykkeligere liv med frihed uden begrænsningerne for afhængighed.

Hvis du prøver at holde op med at ryge, skal du minde dig selv hver dag, at du er det værd. Millioner af mennesker holder op med at ryge. Det kan gøres, og det er en kamp, ​​der kan vindes med mange belønninger for dit liv, helbred og velvære.

Alt godt, der er værd at have i livet, kræver en indsats. Og det er de ting, vi arbejder hårdest for, der giver os de største fordele. Godt helbred er en af ​​disse ting.

Referencer

National Cancer Institute. Rygning og tobakskontrol Monografier: Monografi 9: Cigarer: Sundhedseffekter og tendenser. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [citeret 15. januar 2007]. Fås fra //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.


Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse. Overvågning af ungdomsrisikoadfærd - USA, 2005. Morbiditet og dødelighed Ugentlig rapport [serie online]. Overvågningsresume 2005; 55 (SS05): 1–108 [citeret 15. januar 2007]. Tilgængelig fra: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/ss5505a1.htm.

Centre for sygdomskontrol og -forebyggelse. Tobaksbrug, adgang til og eksponering for tobak i medier blandt elever i gymnasiet og gymnasiet — USA, 2004. Morbiditet og dødelighed Ugentlig rapport [serie online]. 2005; 54 (12): 297–301 [citeret 15. januar 2007]. Fås fra: //www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm5412a1.htm.

Stofmisbrug og administration af mental sundhedstjenester. Den nationale undersøgelse af stofmisbrug og sundhed: 2005 detaljerede tabeller. (PDF – 124KB) Rockville, MD: Substance Abuse and Mental Health Services Administration, Office of Applied Studies; 2006 [citeret 13. marts 2007]. Fås fra: //www.oas.samhsa.gov/NSDUH/2k5nsduh/tabs/Sect7peTabs58to67.pdf.

Federal Trade Commission. Landsdækkende mærkningsregler for cigarepakning og annoncer træder i kraft i dag. Washington, DC: Federal Trade Commission; 2001 [citeret 15. januar 2007]. Tilgængelig fra: //www3.ftc.gov/opa/2001/02/cigarlabel.htm. Cancer Institute. Rygning og tobakskontrol Monografier: Monografi 9: Cigarer: Sundhedseffekter og tendenser. Bethesda, MD: National Institute of Health, National Cancer Institute; 1998. NIH Pub. Nr. 98–4302 [citeret 15. januar 2007]. Fås fra //cancercontrol.cancer.gov/tcrb/monographs/9/index.html.

Video Instruktioner: Ryge Stop? Yoga & meditation kan hjælpe dig. (Kan 2024).