Omsorg dig selv

• Kan 5, 2024

Tar du dig godt af dig selv? Får du nok sove, tager dine vitaminer, træner regelmæssigt, følger med aftalerne hos lægen osv? Hvad med din lykke, sørger du også for det?

Selvom vi måske ikke følger med al den viden, vi har om, hvordan vi holder vores kroppe sunde, kender de fleste af os formlerne. Vi ved, at vi skal træne mindst 30 minutter om dagen, drikke masser af vand osv. Men hvad gør vi for at øge vores niveau af lykke?

Joe Robinson forfatter af Gå ikke glip af dit liv skrev en artikel på Huffington Post-webstedet og sagde, at forskere ved University of Quebec i Montreal fandt, at deltagelse i en aktivitet, som du brænder for, kan tilføje otte timers glæde til din uge.

Men hvordan finder du tid til at forfølge dit maleri, danse, skrive eller hvad der føder din sjæl, når din tidsplan allerede er solgt? Følgende er nogle ideer, der muligvis fungerer for dig.

Gør det til en essentiel vane eller ritual

For et par år siden, da min datter tog en keramikundervisning, mødte vi en kvinde, der sagde, at hun deltog i klassen, fordi hun "elskede at lege i mudderet." Hun gartede altid om foråret og sommeren, men havde intet at gøre i vintermånederne - det er, indtil hun opdagede keramik. Ulempen var, at hun boede langt væk fra studiet. Hun sagde, at hun besejrede denne hindring ved at gøre det til et ritual at stå op og køre over byen for at tilbringe dagen i studiet hver eneste uge, uanset om hun havde lyst til det eller ej. Snart blev det bare en vane. Da vi mødte hende, var hun kommet til studiet hver eneste lørdag i vintermånederne i fem år. Og brikkerne, hun lavede, var betagende!

Find tidlommer

Som forfatter bruger jeg tid, som jeg i stedet ventede på at skrive. Jeg skriver på togplatforme, i venteværelset på lægekontoret og når jeg er online i købmandsforretningen.

”Hemmeligheden bag at finde tid er ikke at være for ambitiøs,” forklarer Robert Ashton, der skriver Life Guide: 10 ting, du har brug for at vide om alt, hvad der betyder noget ”Du behøver ikke at afsætte en dag og derefter planlægge et omfattende program med gavnlige aktiviteter for at udfylde det. I stedet skal du have en menu med prioriteter nær og praktisk. Så når et par minutter præsenterer sig selv, har du allerede nyttige måder at drage fordel af dem på. ”

Multitaske

Du kan måske finde mere tid til at forfølge dine lidenskaber ved at skære ned på den tid, det tager at gøre andre ting i dit liv. Mestre kunsten at multi-tasking.

Multi-tasking har fået en dårlig rap for nylig, fordi der er en misforståelse af, hvad multitasking virkelig er. Det handler ikke om at dele din opmærksomhed over flere projekter på samme tid. Det handler om at give en opgave din udelte opmærksomhed i en periode - uanset hvor kort - og så hurtigt skifte til den næste opgave, der giver den din fulde koncentration, og så videre. ”Det er ikke en spray med fugleskud,” skriver Don Greene i sin bog Bekæmp din frygt og vind ”Det er skarp optagelse.”

Uanset hvad du gør for at finde mere tid til at følge dine lidenskaber, er det værd at det. ”At have en entusiasme, der forbinder dig med dig på et kerneniveau og giver dig noget at se frem til at give liv til dit liv og giver en følelse af retning og mening,” rapporterer Robinson.

Video Instruktioner: Guidet kort meditation: Kom hjem til dig selv - med omsorg. 17 min (Kan 2024).