En-dags detox for at starte din kost

• April 29, 2024

Festlighederne er længe forbi, arkiveret under fabelagtige minder om endnu et år gået. Hvad der hænger er den irriterende følelse af at fortsætte med at være træg eller fuld, selvom du måske er vendt tilbage til din normale diæt. Prøv denne en-dags detox for at få dig til at føle dig fabelagtig igen.

Vågn op!
Når du er klar til at starte din morgen, skal du nippe til varmt vand lavet med frisk ingefærrod, når du er oppe og ude af sengen. Hvis du ikke holder af smagen af ​​ingefærroden, skal du bruge frisk citron. Det er dog vigtigt, at varmt vand bruges i modsætning til kulde. Kolde væsker har en tendens til at nedsætte eliminationsprocessen. Dette ayurvediske ritual er beregnet til at få din fordøjelseskanal til at bevæge sig.

Morgenmad
Undgå at drikke vand inden ethvert måltid, da det bremser den enzymatiske proces med at nedbryde mad. Har 1/2 kogt havregryn med en knivspids Himalaya Pink Sea Salt og den første koldpressede ekstra jomfruolivenolie dryppet ovenpå. Ifølge American Heart Association (AHA) er havre især rige på opløselig fiber. Ud over at hjælpe fordøjelsen kan opløselig fiber også hjælpe med at reducere niveauer af LDL-kolesterol. Et par minutter efter måltidet kan du nippe til varmt vand lavet med frisk, skivet eller revet ingefærrød.

Mid-Morning Energizer
Flyt det! Flyt det! Flyt det! Få dig i bevægelse. Dette kan være svært for nogle, der er ansat, men stræk, når du kan. Hvis du stadig føler dig træt eller træg, så tag en kop Yerba Mate Te med rå honning. Du vil ikke gå glip af kaffefixen!

Frokost
Normalt bør frokost være det største måltid om dagen. Men med henblik på denne mini-detox foreslår jeg, at du får en kop Miso-suppe. Det er varmt, smagfuldt og overraskende fyldende.

Midt-eftermiddagsmotivator
Har du tid til en gåtur eller mere strækning? Hold det i bevægelse. Hver lille smule tæller. Fortsæt med at nippe til varmt vand med ingefær eller bryg din yndlings urtete op. Nyd og nyd processen.

Aftensmad
For i dag vil vi springe proteinet over. Afslut dagen med brun ris og linser. Kast nogle kogte eller dampede grøntsager i. Bliv kreativ! Krydre måltidet med ingefær, spisskum, koriander, gurkemeje, spidskommen og eller koriander. Hvis du aldrig har prøvet disse krydderier, vil jeg foreslå at gå let. De har alle en tilbøjelighed til at være stærke. Det endelige måltid, ideelt set, bør indtages 3-4 timer, før du trækker tilbage til aftenen.

En note om vand
Vores mål er ikke at forbruge de konventionelle 8 glas vand. Det er snarere at begynde at lære at lytte til behovene i din krop. At drikke varmt vand hele dagen foretrækkes frem for at indtage 8 glas koldt vand. Ikke alles krop kræver sådanne beløb.

Du gjorde det! Tillykke dig selv, og hvis du føler dig så tilbøjelig, vil vi meget gerne høre fra dig i forummet.


Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge, og artiklene, jeg skriver, er beregnet til at øge din viden om emnet. Det er altid en god ide at tjekke med din personlige læge, før du ændrer din diæt eller starter et træningsprogram.

Video Instruktioner: A keto diet for beginners (April 2024).