Offentlige talende og mentale blokke

• April 29, 2024

Offentligt talende har altid været øverst på fobielister. Alle får sceneskræk eller præstationsangst til en vis grad. Værre er det stadig at få en komplet 'mental blokering' under din tale, hvor du bare ikke kan huske, hvad du skulle sige næste, og endda undre dig over, hvad du laver på den scene!

Dette kan ske med enhver foran et publikum. Du kunne synge og helt glemme den næste linje. Du kan være instrumentalist og pludselig indse, at du ikke ved, hvor du er i musikken. Hvorfor forekommer denne 'mentale blok'? Nogle mener, at det er forårsaget af:

* Frygten for afvisning
* Frygten for ydmygelse
* Frygten for ikke at vide, hvad de skal forvente
* Frygten for, hvad folk måtte synes om dig
* Frygten for hvilke spørgsmål, du måtte blive stillet
* Frygten for at komme over med en mangel på selvtillid

Den gode nyhed er, at du KAN slippe af med al denne frygt, og dette vil minimere (og endda forhindre) eventuelle mentale blokke. Her er nogle tip om personlig udvikling til at overvinde denne frygt:

Øve sig!

Prestationsangst, der derefter fører til en mental blokering, skyldes normalt ikke at have øvet sig nok, og derfor ikke er 100% sikker på din præsentation. Hvis du ikke har forberedt dig fuldt, vil du bekymre dig om visse sektioner, når du kommer til dem, og det er da 'blokke' begynder.

Personlige mentorer og professionelle mentorer siger konstant "Øv, praksis, praksis!" men har du overvejet, at det virkelig betyder? Musikere, der forbereder sig til en betragtning, ville spille gennem hele deres program hver dag i mindst en måned i forvejen. Dette gør det muligt for alt at synke ned i underbevidstheden, så din hjerne om dagen er fuldstændigt indgroet af hvad der skal ske. Hvis du skulle nærme dig din tale eller præsentation på denne måde, når den sidste dag ankom, ville du kende det ud af hjertet.

Så at øve betyder ikke at løbe gennem din tale et par gange før begivenheden, men at øve på den måde, som musikere gør. Det betyder også at øve med et LIVE-publikum, f.eks. Familie, venner, kolleger, fremmede osv. Du er nødt til at opleve at prøve at koncentrere dig om din tale, mens en del af din hjerne tænker på de mennesker, der ligger foran dig.

manerer

Når du træner, skal du altid bede om feedback fra din mentor til selvudvikling (eller hvem som helst!), Da dette kan være meget oplysende. Du kan finde ud af, at du altid siger "um" efter hver sætning eller skraber dit hoved inden hvert nyt emne. Nogle måder kan slukke for et publikum, og du vil føle deres uinteresse, når du taler. Når du er overbevist om, at der ikke er noget, et ægte publikum muligvis kan irritere sig over, er det en anden frygt ud af vejen.

Dog kan du have en måde, der er iboende for dig, f.eks. Kan du bevæge dine hænder lidenskabeligt, når du taler. Der er to tanker om dette. Nogle føler, at hvis du bevæger dig så lidt som muligt, viser tilbageholdenheden professionalisme og selvtillid. Andre føler, at hvis det er i din karakter at tale med flygende våben, skal du også gøre dette på scenen, da dette er den 'rigtige' du, og dette vil igen slappe af publikum.

Træk vejret

Når du venter på at gå på scenen, oplever du, at når tiden nærmer sig, bliver din vejrtrækning hurtigere og mere overfladisk. Hvis du ændrer din vejrtrækning på følgende måde, vil du roe dig og hjælpe dig med at holde dig afslappet: træk vejret meget igennem gennem næsen og ud gennem munden. Dette afhjælper dine nerver, mens du venter på at gå på scenen. Når du er foran publikum, skal du tage et eller to vejrtrækninger til at komponere dig selv, inden du starter. (Dette kan virke som en evighed for dig. I virkeligheden varer det kun et par sekunder, men er meget magtfuldt og giver dig en luft med stille ro.)

Kuglepoint

Memorering af taler kan resultere i indefrysning på scenen. På samme tid ønsker du ikke at læse hele foredraget fra et script. Det er bedst at notere de fremtrædende punkter på små, håndholdte kort siger og tale rundt om hver enkelt med dine egne ord. Fordelen med dette er, at din naturlige lidenskab kommer ud, og publikum ser det VIRKELIGE dig.

Fejl er OK

Perfektionisme kan være meget destruktiv. Hvis du går på det stadie og fortæller dig selv, at du ikke må begå en enkelt fejltagelse eller ikke må have en mental blokering, vil din angst ødelægge din præsentation. For din egen personlige vækst og succes skal du forstå, at alle laver fejl. Vigtigere er det, at du er klar over, at publikum ved dette. De leder ikke efter en 'ord perfekt' tale eller en 'note perfekt' betragtning. De vil gerne have lyst til at lytte til dig, der præsenterer fra hjertet.

Hvis du har en mental blokering, skal du handle som om det aldrig skete, da kun DU ved, at du havde et øjeblik. Brug de få sekunder til at få en slurk vand. Dette vil være nok for dig til at genvinde dit fokus.Når du først er klar over, at du har alt i hånden til at klare en blok, hvis det sker, er dette i sig selv betryggende og kan forhindre blokken i første omgang.

Nyd dig selv

Gør foredraget underholdende for publikum og for dig. Hvis DU ikke er begejstret for dit arbejde, vil dit publikum føle det samme. Under din præsentation inkluderer interessante fakta, der fanger deres opmærksomhed og viser din sande karakter. Hvis du faktisk nyder det, du taler om, er det mindre tilbøjeligt til at smække.

Søvn

Psykiske blokke er hyppigere, hvis du ikke er fysisk og mentalt udhvilet. Sørg for, at du får en god nats søvn inden begivenheden.

Offentlige talende og mentale blokke - Sammendrag af selvudvikling

Forbered dig på din tale eller præsentation ved hjælp af tipsene til selvhjælp ovenfor, så minimerer du og kan endda forhindre mentale blokke. Du vil også opdage, at du ikke længere vil frygte begivenheder. Du vil begynde at se frem til dem med en selvtillid og selvværd, der får dig til at gnistre på scenen.

Besøg linket 'GRATIS selvudviklingsnyhedsbrev' nedenfor for at modtage flere artikler. For min baggrund, lidenskaber og hvorfor jeg skriver artikler som disse, se: Dr. JOY Madden

Video Instruktioner: Mark Kulek Live Stream Lesson - Review part 2 - health, food | #108 - English Practice - ESL (April 2024).