Raspberry Smoothie Opskrift - Sojamælk og splenda

• April 30, 2024

Smoothies er blandede, frugtagtige drinks, der normalt kombinerer bær, frugt eller grøntsager med en mælk eller yoghurtbase. Mange mennesker elsker smoothies, fordi de er friske, smagfulde og sunde. For lave plejere er problemet, at smoothies normalt er MEGET sukkerholdigt.

Her er en opskrift, der er egnet til en lav carber. Den bruger en sojamelkbase. Sojamælk er en væske, der kommer fra sojabønne, så det er ikke mejeri. Du kan finde dette i de fleste helsekostbutikker, hvis din almindelige købmand ikke har det. Hindbær er naturligt lavkulhydrater og giver sunde antioxidanter. Det er godt for dig - og meget lækker også!



INGREDIENSER:
1 kop vanilje sojamælk
1 kop isterninger
1 kop friske hindbær
1 spsk Splenda

Bland alle fire ingredienser sammen, og føj derefter til blenderens hovedbeholder. Sørg for, at låget er sikkert fastgjort. Blend på højt i 1-2 minutter, indtil det er glat. Hæld i et højt glas og nyd!

Stevia fans kan nemt erstatte Splenda i stevia, begge skal fungere lige godt i denne opskrift, og begge er nul kulhydrater.

Hvis du har en vandflaske med et aftageligt låg, kan du medbringe en smoothie med dig til en morgen snack, eller opbevare den på kontorets køleskab til en afhentning midt på dagen. Væsken vil være for tyk til at gå gennem den smalle del af vandflasedysen, men du kan drikke den gennem den større regelmæssige åbning. Bare sørg for at skylle det grundigt, når du er færdig, eller forsegle det, indtil du kan få det hjem med opvaskemaskinen. Lad ikke det varme op - dette skal forblive i køle.

Portioner: 1 glas
Kolhydrater pr. Portion: 7g

ERNÆRING:
Den sojamælk, vi bruger, er kun 1 g pr. Kop, så de andre 6 g er fra hindbærene. Ja, dette er lidt højt for induktionsfolk, men for regelmæssige spiser med lavt kulhydrat, der er 50 g eller mere pr. Dag, er dette den perfekte godbid eller dessert. Plus disse hindbær er virkelig værd at spise i betragtning af den enorme antioxidantfordel, de bringer.

Nogle mennesker har skrevet mig med påstand om, at hindbær er 16 g pr. Kop :) LOL - glem ikke at fjerne fiberoptællingerne fra de numre, du ser på !! De er bestemt ikke 16 g pr. Kop. De har pæn, sund fiber i sig, som du ikke tæller.

Selv for folk, der forsøger at tabe sig, er der mange gange, at din daglige menu har dig 6-10g under dit ønskede daglige total. Husk denne smoothie som en speciel behandling i disse situationer.

Generelt skal du forsøge at holde bær som en sund del af din diæt. Det er gode ernæringsemner med relativt lidt kulhydrater sammenlignet med andre søde fødevarer. Læs mere om bær og antioxidanter


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Jonathan og Mikkel laver smoothie (April 2024).