Hvordan påvirker stress sundheden

• Kan 6, 2024

Kan stress påvirke dit generelle helbred negativt? Du ved at det kan! Sundhedsmæssige problemer forårsaget af stress vurderes at føre til 75 til 90% af alle lægebesøg.

Stress kan imidlertid også være godt for dit helbred.

Træning er en gavnlig form for stress. Og i fare af fare forårsager stress et adrenalinrus, der holder dig opmærksom, så du kan beskytte dig selv.

Hvordan påvirker stress negativt sundheden?

Den eventuelle "slid" på dit immunsystem fra langvarig stress spiller en betydelig rolle i næsten al sygdom og sygdom - både fysisk og psykologisk.

Når stress er ude af kontrol, går immunsystemet i en tilstand af udmattelse. Denne trætte hele tiden træthed er det første symptom på alle degenerative sygdomme.

Tidlige symptomer på stress inkluderer kronisk træthed, hovedpine, vægtøgning eller tab af brystsmerter, højt blodtryk, muskelsmerter, sammenknyttet kæbe og slibende tænder, hudproblemer, fordøjelsesbesvær, søvnløshed og formindsket sexlyst.

Langsigtede virkninger inkluderer depression, hjertesygdom, diabetes og slagtilfælde plus autoimmune sygdomme, såsom multippel sklerose, lupus og leddegigt.

Syv tip til styring af stress

Selvom der er mange årsager til stress fra eksterne forhold, er de fleste stresshåndtering let inden for din kontrol. Mangel på motion, dårlig kost og vedvarende negativ tænkning er de mest udbredte igangværende årsager til stress.

Her er hvad du kan gøre.

1. Vær taknemmelig. Fokuser på de gode ting i dit liv. Når du er mere opmærksom på den solrige side, vil grå himmel begynde at rydde op og flere og flere solrige pletter vises. Lyder kornet, men det er sandt.

2. Træ regelmæssigt. Fysisk aktivitet er ikke kun for bedre sundhed og vægtkontrol. Endorfinerne, der produceres under træning, kan også reducere stress i høj grad og hjælpe dig med at føle dig virkelig, virkelig god.

3. Lad det gå. Slap af. Undertiden kan udsættelse udføre vidundere. I Bone with the Wind var Scarlett O’Hara's stress-busting-teknik: ”Jeg kan ikke tænke på det lige nu. Hvis jeg gør det, bliver jeg skør. Jeg tænker over det i morgen. ”

4. græd af det. Ligegyldigt hvad, hold din sans for humor. Prøv at se komedien i enhver situation. Hvis det ikke er muligt, kan du distrahere dig selv med sjove film eller aktiviteter, der får dig til at føle dig godt.

5. Langsomt ned. Vær opmærksom på, hvordan du har det. Hvis du skubber dig selv for hårdt, skal du skære ned eller forenkle, hvor det er muligt. Vær egoistisk og pas godt på dig selv. Husk, "Hvis mor ikke er lykkelig, er ingen ikke glad!"

6. Hvil, slap af og indånder. Når livet bliver for hårdt, skal du indse, at "også dette vil passere." Tag en dyb indånding, meditere, gå en tur, tage et bad eller tage en lur. Bare tag ikke en Valium. Det maskerer kun symptomer uden at eliminere årsagen.

7. Spis og drik sundt. Stress ser ud til at skabe trang til junkfood. Men en god humørforbedrende diæt fyldt med B-vitaminer og omega 3 fiskeolie er den rigtige aftale. Læg kun ting i munden, der holder dig sund og plan.

Det er vist, at omega 3-fiskeolie hjælper med at overvinde stress. For naturlig lindring af stress kan min anbefaling findes på fiskeoliewebstedet.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, du måske også nyder
Ti øverste sundhedsmæssige fordele ved træning
10 sundeste fødevarer til sund mad
Anti Aging Naturlige kosttilskud
Omega 3 fiskeolie til generel sundhed

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvad er stress og hvordan påvirker det din hjerne? Onlineforedrag med Lisbeth Fruensgaard (Kan 2024).