Sportsdrikke

• Kan 2, 2024

At finde sportsdrikke, der er fri for allergener, kan være udfordrende for personer, der er atletiske og har fødevareallergi / følsomhed. Mange sportsdrikke indeholder ingredienser, der pludselig kan afslutte en løb, cykeltur, cardio-træning eller anden aktivitet pludselig for dem, der er følsomme.

Mange sportsdrikke sødes med fruktose, manitol, sorbitol eller sucrolose, hvilket kan være et problem for følsomme individer. Andre almindelige ingredienser er mælk, valleprotein, hvedederivater, soja og diverse tilsætningsstoffer, der har navne man næppe kan udtale.

Hvad skal en mad følsom person gøre? En løsning er at blande ”sikre” opskrifter på sportsdrikke og drik til drikkevarer, der udelader ingredienserne, der skaber problemer. En anden mulighed er at stole på drikkevarer, såsom juice eller alternative mælkedrikke. Fortyndet juice fungerer godt som sportsdrink. Chokoladesmag med ris, hamp eller sojamælk kan bruges som genopretningsdrink.

Her er en sportsdrinkopskrift, som jeg bruger. Det fungerer godt til at genopfylde kalium og er billigt sammenlignet med at købe færdiglavede drikkevarer. Det indeholder omtrent lige så meget kalium (30 mg.) Til arbejdsmuskler som købt drikkevarer.

Sportsdrank Opskrift

1 kop vand
2 T. citronsaft (kilde til kalium)
Lille knivspids salt
Sødestof efter valg

Bland ingredienser i en sportsflaske. Tilføj som ekstraudstyr et øl med proteinpulver, som holder dig længere. Ryst for at blande.

Et andet valg til elektrolytpåfyldning er Pedialyte, selvom det er noget dyrt og ikke opbevares godt.

Recovery Drink Recipe

1 kop alternativ mejeridrik
1 kop knust is
1-2 tasker proteinpulver
Sødestof efter valg
½ tsk. guargummipulver
1 tsk. johannesbrød pulver

Læg alle ingredienserne i en blender og puls, indtil de er glatte og cremede. Guargummi kan udelades, men det giver cremethed til din ryste.
For at variere rysteopskriften skal du tilføje frosne bær eller anden frugt i stedet for johannesbrødpulver. Kakaopulver kan bruges af personer, der ikke er følsomme.

Video Instruktioner: Triquart 2018 - CR7 Drive Herbalife Sportsdrikke Sponsor (Kan 2024).