Top 3 tip til undfangelse

• Kan 5, 2024

Hvis jeg skulle navngive de 3 bedste ting for at forbedre dine odds for undfangelse, ville jeg vælge disse tre: tage en antioxidant plus folsyre, træne moderat og tage omega 3 fiskeolietilskud.

Min nummer 1 pluk er en antioxidant plus folsyre, fordi det vil begynde at reparere oxidativ skade i hele din krop. Folsyre, som alle burde vide, vil hjælpe med at forhindre neuralrørsdefekter som spina bifida. Ophopningen af ​​oxidativ skade fra frie radikaler er især hård på dine skrøbelige æg. Hvis du tilsætter en god antioxidant som astaxanthin, E-vitamin eller resveratrol, har du en bedre chance for en naturlig befrugtning og en normal baby. Selv hvis du gennemgår fertilitetsbehandlinger, kan en antioxidant hjælpe dig og vil ikke forstyrre medicinen, der bruges til at stimulere ægløsning.

Mit andet valg er at træne moderat. For dem af jer, der træner meget nu, skal du sikkerhedskopiere det. For dem af jer, der ikke træner meget, kom ud derude! Moderat træning forbedrer din krops blodgennemstrømning, inklusive dine forplantningsorganer. God blodgennemstrømning hjælper med at levere næringsstoffer til dine æggestokke og livmoder, og det vil også hjælpe med at fjerne giftstoffer, der samles i os alle på grund af normale kropsfunktioner. Træning hjælper også med at regulere østrogenniveauer. Hvis du er tung, vil motion hjælpe med at reducere fedtlagre, som gemmer overskydende østrogen. Det er også godt for dit sind at træne - øvelse har vist i undersøgelse efter undersøgelse at øge de "glade" hjerne-neurotransmittorer.

Min tredje øverste valg er at tage et omega 3 fiskeolietilskud. Jeg spiser ikke fisk på grund af toksinansamlingen i fisk, men selv hvis du spiser fisk, kan du tilføje et supplement for at sikre dig, at du får regelmæssige niveauer af omega 3. Vores diæter i dag indeholder alt for meget omega 6, som er i korn og forarbejdede fødevarer, især jordnøddesmør. Den rigtige balance mellem omega 3 og omega 6 diskuteres, men vi burde få mere omega 3 end de fleste af os gør. Omega 3s fungerer også som en antioxidant og hjælper med hjernefunktion, hår og hud, og de er vigtige for en voksende baby.

Start med disse 3, og tilføj flere livsstilsændringer, når du går sammen, og giver mindst 3 måneder til at se ændringer, skal du være i stand til at have sunde æg klar til befrugtning.

Video Instruktioner: HOW TO GET PREGNANT | TIPS & HACKS TO CONCEIVE | EMILY NORRIS (Kan 2024).