Triglycerider - Godt og dårligt - Del 2

• Kan 7, 2024

Programmet til forebyggelse og reduktion af høje triglyceridniveauer (hypertriglyceridæmi) er stort set det samme som for sænkning af kolesterol. Specifikke livsstilsændringer er nødvendige. Skær ned på kalorier og oprethold din optimale vægt. Spis mindre rødt kød, mejeri med fuldt fedtindhold og andre fødevarer med højt indhold af mættet fedt og skåret langt ned på alkoholforbruget.

Vær dog forsigtig med ikke at skære for langt tilbage på fedt i kosten. "Gode" fedtstoffer er vigtige for et godt helbred. I stedet skal du fjerne så meget mættet fedt og transfedt som muligt og erstatte sundere fedtstoffer. Spis fisk med højt omega-3-fedtsyrer, såsom vild laks fra det nordlige Atlanterhav, snarere end rødt kød med højt indhold af mættet fedt.

Begynd også og vedligehold et program med regelmæssig fysisk træning. Tredive minutter med kraftig gåtur tre til syv dage om ugen sammen med at spise lys og rigtigt kan forbedre din blodlipidprofil enormt.

Følg disse retningslinjer, og se dine triglycerid- og kolesterolniveauer gå ned og dine energi- og trivselsniveau gå op.

Klik her for at gå tilbage til del 1

Klik på her for nyhedsbrevet om sundhed, vægttab og naturlig ernæring.

Klik her for Site Map

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du blot indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

Artikler, du måske også nyder
Sundt kolesteroltal
De 10 bedste sunde vaner for ungdom og regenerering
Omega-3-rapporten

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (Kan 2024).