Antiinflammatoriske fødevarer

• Kan 10, 2024

Der er mange gange, du ønsker at vælge fødevarer at spise, der hjælper med at lindre betændelsesreaktioner fra allergier eller andre problemer. Disse fødevarer hjælper dig med antiinflammatorisk energi, mens du også forbliver lav kulhydrat.

Laks
Jeg opfordrer kraftigt folk til at spise laks, selvom de ikke har brug for antiinflammatorier. Laks er fyldt med omega-3'er, som er vidunderlige til din hjerne og krop. Laks har ikke kviksølvspørgsmål, som sværdfisk gør. Spis mindst 1-2 portioner laks og sunde fisk hver uge!

Shiitake-svampe
Velsmagende og god i salater og stir-fry opskrifter, shiitake svampe er udråbt for deres kræftbekæmpende egenskaber. Hvis du i øjeblikket ikke kan lide svampe, er det værd at træne dig selv til at kunne lide dem.

blåbær
Alle berry-familiemedlemmer har mange antioxidanter og er meget godt for dig. Blåbær er godt der oppe. Nogle forskere mener, at blåbær hjælper med at afværge demens og andre sygdomme.

broccoli
En af mine yndlingsgrøntsager, broccoli er dejligt lavt kulhydrat, fuld af fiber og også fuld af vitaminer. Spis den frisk på en salat, eller damp den til et dejligt sidebane.

Rosenkål
Jeg elsker også rosenkål - de er værd at integrere i din menu. De går perfekt sammen med en bøf eller kylling og er næringsrige.

Hvidløg
Listen over grunde til at spise hvidløg slutter næsten aldrig! Det beskytter dig endda mod vampyrer :) Hvidløg er en af ​​de vidunderlige fødevarer, der hjælper på forskellige måder. Det er bestemt antiinflammatorisk!

Spinat
En spinatsalat er en fantastisk måde at få ernæring i dig og god smag på på samme tid. Kast på din yndlingsforbinding, tilføj et par ting, du nyder, som bønnespirer og tomater, og nyd den lækre godbit.

Ud over at spise sund mad skal du også sørge for at få bevægelse ind i dit liv. Blid gang, svømning eller andre aktiviteter er en sikker ild måde at hjælpe enhver betændelse problemer lindring. Det er også godt for dit lymfesystem!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Velsmurt - antiinflamatoriske valg i Netto (Kan 2024).