Fordele ved alderen

• April 29, 2024

At blive ældre er måske ikke så slemt. Du kan have færre forkølelser og blive mindre påvirket af allergier, når du når 60- og 70'erne, ifølge forskere.

Allergier er forårsaget af et overaktivt immunsystem. Når folk bliver ældre, har deres immunsystem en tendens til at være mindre aktiv, hvilket resulterer i færre allergiske reaktioner.

Ældre individer producerer mindre af det allergiske antistof IgE, der udløser reaktioner. Allergier begynder at falde gennem 40'erne og 50'erne. I 60'erne og 70'erne er svarene endnu mindre. Dette fald i allergiske reaktioner gælder ikke for alvorlige følsomheder, såsom nød- eller jordnødeallergi.

På samme tid er allergierne faldende; du kan være mindre modtagelig for forkølelse. Dette skyldes, at du udviklede masser af immunitet i hele din levetid, hver gang du blev udsat for en virus. Resultatet er en enorm reserve af antistoffer, der gør dig mere tilbøjelig til at være immun mod mange af de kolde vira derude.

Efter 50-årsalderen har den gennemsnitlige person en til to forkølelser om året. De i 20'erne kan have to til tre forkølelser om året, mens børn har mere end nogen aldersgruppe.

Desværre er der en flip side til alle disse gode nyheder. Dit øgede immunsvar mod forkølelse gælder ikke alt. I virkeligheden er dit immunsystem mindre aktivt, hvilket gør dig til et større mål for influenzavirus, der konstant muterer og kronisk betændelse.

Hvordan kan du øge din immunitet? Her er din opgaveliste.

• Gennemgå din kost. Forøg dit indtag af frugt og grøntsager til mindst 2-3 kopper om dagen, men 4-5 er endnu bedre. Disse fødevarer indeholder antioxidanter, som styrker immunforsvaret ved at beskytte dine celler mod frie radikaler. Stop den forarbejdede mad og sukkergladderi. Undgå raffineret hvidt sukker, som faktisk skader dit immunsystem. Prøv agave nektar eller stevia som erstatning, men spring de kunstige sødestoffer over.

• Hent dine z'er. Utilstrækkelig hvile sænker din modstand mod bakterier.

• Træ mere. Det frigiver endorfiner, der forbedrer dit humør. Bedre endnu, træning udendørs. Det får dig væk fra andre menneskers bakterier.

• Kast de overskydende pund.

Video Instruktioner: To kvinder i midten af 40'erne: Derfor ser vi flest fordele ved at blive mor i en sen alder (April 2024).