Varm sommer-tennis

• April 27, 2024

Tennisspillere elsker sommertid, fordi det generelt betyder udendørs tennis på tørre baner i behageligt vejr. Sommeren kan også medbringe meget varme temperaturer, der er endnu varmere på banen. Hver tennisspiller skal være forsigtig og lytte til din krop, når du spiller i varmen.

Du vil ofte se vejrserviceteknologien en varmeanvisning, når temperaturerne forventes at stige. De råder folk til at holde sig indendørs og undgå at gå ud i den hotteste del af dagen. Selvom dette kan være meget godt råd, er det ofte upraktisk for tennisspillere i en turnering eller anden planlagt begivenhed.

Følgende er anbefalinger til en sund sommer på tennisbanen.

• Beskyttelse
  Brug solcreme og bær en hat for at undgå overeksponering af solen. Mørke briller beskytter også dine øjne. Udnyt ethvert skyggefuldt sted på banen og prøv at komme ud af solen på hver sideændring.


• Væsker
  Fugt dig selv før, under og efter tennis i den varme sol. Med alle de sportsdrikke, der er på markedet, er det svært at beslutte dem imellem, men virkelig almindeligt vand er bedst. Det er sandt, selv når temperaturerne er "normale", men du skal tage væsker ind ved hver ændring. Helt seriøst.


• Strategi
  Overvej dit energiniveau og din partner og modstanders niveau på en meget varm tennisdag. Det kan være nødvendigt at justere din strategi afhængigt af disse faktorer og kun bruge energi på vigtige punkter.


• Mindset
  Det er let i varmen for dit sind at vandre og begynde at tænke på det klimatiserede klubhus, når kampen er forbi. Bedre at kæmpe og forblive i øjeblikket. Selvom du har lyst til, at du ikke kan fortsætte med endnu et punkt, skal du ikke give det væk og ikke opgive. Dine modstandere er sandsynligvis også varme.


• Hvile
  Hvis din krop begynder at blive overophedet, kan du blive svimmel eller begynde at kramme. Prøv at bruge et køligt håndklæde omkring halsen og tag et par bid af en energibar, mens du hviler i skyggen på skift af siden. Din krop reagerer muligvis ikke. Sørg for at lytte til hvad det fortæller dig.

Konkurrencedygtige tennisspillere kan godt lide at vinde. Selv sociale spillere vil slå deres venner. Hvis temperaturerne er varme på banen, og ovenstående forslag ikke forbedrer din følelse af at være, skal du huske, at det er mest vigtigt at passe på din krop. Det vil ikke være verdens ende, hvis man skal trække sig tilbage fra en kamp snarere end at besvime af varmeudmattelse.

Hav det sjovt på domstolene, og vær sikker, når det er varmt udenfor.

Video Instruktioner: Lam/Sommer (Washington) vs Genender/Kumar (Stanford) (April 2024).