Sådan opretter du en sundere dig

• Kan 5, 2024

Som en travl kone, mor og plejer af aldrende forældre ved jeg førstehånds hvad der sker, når jeg forsømmer at tage sig af mig selv. Jeg begynder altid entusiastisk at tjene andre.

Jeg hører mig selv sige, "Selvfølgelig kan jeg det."

Når alt kommer til alt er det at tjene andre en af ​​de største gaver til mig selv. At vælge at gøre for mig først i mit sind er en skyld-fornøjelse; Noget, jeg ikke bør tillade mig at gøre. Vi læres, at det at tjene andre er en vidunderlig måde at trække os ud af nedgangen i depressionen eller at blive mere ydmyg eller at finde ægte glæde i vores liv.

Og så abonnerer jeg på "Selvfølgelig kan jeg" måde at være på.

Men sandheden er, at al den tid, der tjener andre og sætter mine behov til sidst, er ganske dræningig. Der er tidspunkter, hvor jeg kan føle, at min ånd tumler, når jeg tager mig af andres behov, mens min egen går ude af.

Og så begynder det ... den harme, jeg føler overfor min familie og venner. Derefter begynder jeg at blive drænet, apatisk, humørig og fysisk syg. De bemærker ændringen i mig, uanset hvor meget jeg benægter det. Uden noget andet, bedre eller værre, har jeg evnen til at indstille tonen i mit hjem.

Når en person brænder ud, gennemgår hun eller han en slags metamorfose - en ændring i stof, karakter og udseende. Oftest begynder vi at give os fri. Vi har en tendens til at lægge mindre energi i vores udseende, når vi hælder mere af os selv i at imødekomme andres behov. Sammen med det er det at få vægt en væsentlig implikation, hvilket medfører os dybere nød og harme. Når den nedadgående spiral begynder på grund af forsømmelse af vores egne, er det umuligt at vende tilbage til det, vi gjorde. Ændring er nødvendig.

Sandheden er, hvis vi ikke forsøger at tage forsigtigt hensyn til os selv og vores egne behov, vil vi ikke være i stand til at fortsætte med at tjene andre. Du er nede for tællingen - hvilket betyder, at alt i huset ophører med at fungere korrekt - og det vil kun forværre problemet. Kan du forestille dig den intense følelse af frygt og fortvivlelse, når du ser dig rundt på alt hvad der skal gøres, fordi du ikke var i stand til at følge med? Fordi du sætter dine behov på vent for andre? Fordi du blev syg, fysisk og eller følelsesmæssigt?

At leve godt skal blive en forsætlig vane.

Det er ikke et realistisk mål at deltage i aktiviteter, der giver os enorm glæde hele tiden. Målet er at deltage i en sund blanding af aktiviteter, der er et nødvendigt must (omend, ikke nødvendigvis glæde), og de aktiviteter, der er vigtige for vores helbred.

Ryd tid i din tidsplan for at reflektere over dine daglige aktiviteter. Vær brutalt sandfærdig. Hvor får du tid til at passe på dit helbred og dine behov - både følelsesmæssige og fysiske? Hvis du finder ud af, at du sætter dig selv på bagbrænderen, når du har "tid", skal du beslutte i dag at prioritere dig selv.

Begynd med træning. Jeg ved, det er en ret opgave. Men sandheden er, når du først er kommet over pukkelen ved at skulle slog igennem opgaven med at træne i et par uger, vil du begynde at føle dig mere energisk hele dagen, og dit humør begynder at løfte (et smil er den smukkeste egenskab) . Det behøver ikke at medtage en tur til gymnastiksalen. Gå tilbage til det grundlæggende - stræk din krop, gå en tur, leg med dine børn i parken (Follow-the-Leader får dit hjerte til at pumpe), ånde dybere - udfør alle de grundlæggende træningsøvelser, som du gjorde i PE i skole. Pointen er at gøre noget at bevæge din åndedrag og din krop.

Jeg vil meget gerne høre dine tanker om emnet om, hvad der forhindrer dig i at gøre dit helbred til en prioritet i forummet.



Ansvarsfraskrivelse: Jeg er ikke læge, og artiklene, jeg skriver, er beregnet til at øge din viden om emnet. Det er altid en god ide at tjekke med din personlige læge, før du ændrer din diæt eller starter et træningsprogram.

Video Instruktioner: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet. (Kan 2024).