Tips til langsom metabolisme

• April 26, 2024

Metabolisme er, hvordan din krop forbrænder mad og ting, du spiser, og omdanner dem til brændstof og fedt. Har din krop langsom metabolisme? Læs videre for at lære mere.

Der er et videnskabeligt forhold kendt som din Basal Metabolism Ratio eller BMR. Dette er antallet af kalorier, du forbrænder "ikke gør noget" - bare at være i live. Lad os sige, at du er 5'5 "og 150 pund, for argumentets skyld. Der ville være et gennemsnitligt antal kalorier, som en person i den størrelse ville forbrænde hver time bare med normale kropsfunktioner. Hvis du kun forbrændte halvdelen af ​​det beløb, ville du har et stofskifteproblem. Dit stofskifte på et meget grundlæggende niveau ville ikke forbrænde kalorier ordentligt og ville derfor samle fedt op.

Der er medicinske tilstande, der kan forårsage, at dette sker. Nogle eksempler er Cushings syndrom og hypothyreoidisme. Jeg har en ven med hypothyreoidisme. Hun spiser som en kanin og træner dagligt - og er alligevel tung. Hendes krop forbrænder ganske enkelt ikke kalorier ordentligt.

Din BMR påvirkes af, hvor meget muskel der er i din krop. Lad os sige igen, at du er 5'5 "og 150 pund - og 40 pund der er muskler. Muskler forbrænder en masse kalorier bare ved at eksistere. Du ville forbrænde en masse kalorier hver time, bare lægge på sofaen. Lad os nu siger at du er 5'5 "og 150 pund - men kun 5 pund deraf er muskler. Hvis du lagde på sofaen, ville din krop forbrænde FAR mindre kalorier for at holde dig i live. Din grundlæggende kalorieforbrændingshastighed ville være meget lavere.

Metabolismen, og derfor din BMR, bremser naturligt, når du bliver ældre. Du kan muligvis spise 2 pizzaer om dagen og ikke gå i vægt som teenager - men når du er 40 år gammel, ville det at gøre nøjagtigt det samme få kiloerne til at opbygge. Du skal være opmærksom på, hvordan din krop ændrer sig hvert år og justere dine spisevaner til at matche.

Bemærk, at nogle undersøgelser viser, at ældre mennesker, der har langsommere stofskifte, kan genvinde deres ungdommelige stofskifte ved at træne dagligt og opbygge deres muskelmasse igen - så det er absolut vigtigt at være aktiv!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Cancer Revealed: How the Immune System Sees and Destroys Tumors, with Jeffrey Weber (April 2024).