Vitamin B6 og undfangelse

• Kan 6, 2024

Vitamin B6 er en god booster til undfangelse og hjælper også under graviditet med at forhindre morgensyge.

Kvinder med en mangelfuld luteal fase har især brug for B6. RDA er virkelig lav, kun 2 mg dagligt. Hvis du mangler, har du brug for 50 mg - 100 mg dagligt. Og du kan gå et skridt videre og tage P5P (pyridoxal 5 'fosfat), den aktiverede form af B6, fordi nogle mennesker ikke konverterer det effektivt. B6 skal konverteres til P5P i din lever.

Hvordan ved du, om du har en luteal fase defekt, og hvorfor betyder det noget? For det første betyder det noget, for hvis din luteale fase, tiden mellem ægløsning og starten af ​​din periode, er for kort, så har et befrugtet æg ikke tid nok til at implantere og vokse. Du ved, at du har en luteal fase defekt, hvis du følger din basale kropstemperatur, og den ikke stiger og forbliver forhøjet i mindst 12 dage efter ægløsning, så dine perioder kommer mindre end to uger efter ægløsning. Selvom sporing af din basale kropstemperatur ikke kan fortælle dig, hvornår ægløsning er overhængende, er det meget nyttigt at identificere, at ægløsning fandt sted, og at din luteale fase er tilstrækkelig.

Nogle kvinder bruger progesterontilskud i lutealfasen for at øge deres progesteron. Det kan du også gøre, men så afhænger det af din hudabsorption, og subkutant fedt kan blive mættet, hvis du ikke roterer applikationssteder. Plus, B6 har andre nyttige egenskaber, som at fremme et sundt immunsystem og kulhydratmetabolisme.

Når du er gravid, hjælper B6 med morgenkvalme. At tage 50 mg om dagen B6 kan bremse eller eliminere morgensygdom.

Disse fødevarer indeholder mange B6:
Gul fin tun
Banan
Kyllingebryst
Tyrkiet bryst
Chinook laks
Bagt eller stegt torsk
Bagt eller stegt snapper
Oksekød
Bagt eller stegt helleflynde
peberfrugter
Spinat

Selv fødevarer, der er højest i B6, nærmer sig imidlertid ikke 50 mg om dagen. Du bliver nødt til at spise 50 portioner gul fin tun for at få 50 mg. Ikke at du ikke bør prøve at spise dine vitaminer, men nogle gange kommer et supplement godt. Gå dog ikke over bord med det - tag ikke mere end 200 mg dagligt.

Video Instruktioner: Bio-Gravid - alt i én kosttilskud til vordende mødre | Pharma Nord (Kan 2024).