Vågn op! Du er sandsynligvis aldrig gennemgå

• April 28, 2024

Det fulde navn på denne bog er MASSIV. Det er - Vågn op! Du vil sandsynligvis aldrig se sådan ud; Hvordan man er lykkeligere, sundere og ufuldstændig fit. Tal om en mundfuld! Hvordan holder forfatter Michelle Perles indhold op?

Lad os starte med de gode dele af bogen. Pearl skriver ikke en diætbog eller en instruktionsbog. Snarere tager hun fat på en række fælles problemer, som folk har med at blive sunde og diskutere dem. Den, hun behandler først, er blevet dækket i mange bøger og tv-shows, men er værd at bringe igen op. Og det er: metabolismen af ​​en person, der er blevet kronisk overvægtig, er simpelthen permanent anderledes end en person, der aldrig har fået den vægt. Det er en testbar biologisk kendsgerning. Deres stofskifte ændres nu. I det væsentlige har den overvægtige persons krop nu et nyt "sætpunkt". Deres krop mener, at de formodes at være 300 pund. Hvis de på en eller anden måde kommer ned til 200 pund, uanset hvad, tror deres krop, at de er ret syge og prøver at komme tilbage til 300 pund. Sammenlign dette med en, der normalt er 200 pund, og som kunstigt spiser nok til at nå 300 pund. Deres krop og stofskifte vil naturligvis arbejde for at få dem tilbage til 200 pund.

Jeg dækker dette fænomen grundigt forskellige steder på mit websted, så jeg vil ikke gå nærmere ind på det her, men er nok til at sige, at dette er en testbar sandhed og er vigtig at forstå for alle, der er involveret i vægttab.

Pearl dækker, hvordan en væsentlig del af kroppens størrelse er genetisk. Undersøgelser er blevet udført med adopterede børn. Hvis størrelsen skyldtes, hvordan vi fodres som børn, ville du tro, at børnene ville vokse op ligner deres adoptivforældre. I stedet endte børnene ud som deres biologisk forældre i betydeligt antal sager. Deres krop havde ganske enkelt en form, som den var beregnet til at være.

Pearl fortjener store kudoer for at være åben og ærlig. Hun var engang 300 pund og prøvede mange gange at komme tilbage til 150. Hun indrømmer, at det ikke er let. Hun taler åbent om sine personlige kampe med en alkoholiseret mand, alkoholiseret bror og børn, der blev stofmisbrugere. Jeg har meget respekt for, hvad hun var nødt til at gennemgå. Hendes åbenhed hjælper andre med at føle, at de også kan overvinde hindringer.

Pearl selv, såvel som mange mennesker, hun fortæller historierne om, finder succes med lavkulhydratdiæt. De undgår kartofler, ris og pasta og sigter mod en salat om dagen. Dette er alle menustykker, som jeg er enig med.

Så der er meget her jeg kan være tilfreds med. Desværre er der et større antal på "utilfreds med" -siden for mig.

Pearl lancerer bogen øjeblikkeligt i skældetræner Jillian Michaels på grund af hendes "nedslående" opførsel. Uanset om jeg er enig eller uenig med Pearl om dette, respekterer jeg hendes mening. Det vil sige indtil Pearl tilbringer resten af ​​bogen med at mindske andre mennesker. Bogen er snarky, fjendtlig og mindsker en række berømtheder og mennesker i mange tilfælde uden grund overhovedet. Hun er negativ over for vegetarer, ikke kun gør det klart, at hun ikke kan lide den diæt selv, men også trækker ud - med store bogstaver - en fremhævet persons citat om "Til gengæld suger det at være fedt, men det suger virkelig at være fedt vegetarisk!" Igen, hvorfor gør dette? Hvorfor glæde ved at vælge andre mennesker?

Hun kaster en række grove generaliseringer, som derefter får mig til at reducere min tro på andre oplysninger. Hun hævder skaldet, at INGEN ønsker at være en vægt, der er større end hvad nuværende læger mener er en "sund" BMI. Dette er slet ikke sandt. Der er mange mennesker i mange kulturer, der føler, at en større kropsform er ret tiltalende og at ønske. Jeg kender mange mænd og kvinder, der er tilfredse med og føler sig vidunderlige med store kurver.

Et afsnit om skalaer afviser dem, fordi "Skalaen kan ikke fortælle forskellen mellem et pund fedt og det pund muskler, som jeg lige har fået ved at træne." Dette er simpelthen ikke sandt. Absolut en skala KAN fortælle forskellen - Jeg har ejet en række skalaer, der har gjort dette i ti år. Denne type skalaer er for mig kritisk for et sundt vægttab.

Pearl har et helt udbrudssnit om "Jeg gør alt og alt for at holde fedt gram ud af min krop." Dette er bestemt et afsnit, der skal omskrives. Fedt er en kæmpe energikategori sammen med de andre ting, som en menneskelig krop kan metabolisere - proteiner, kulhydrater og alkoholer. Man ville aldrig sige "Jeg ville holde alt protein ude af min krop" - de ville dø! I stedet sørger de for, at de spiser sunde proteiner, baseret på det måltidssystem, de spiser. På samme måde ville nogen, der ikke spiste fedt, dø! Ja absolut skal du reducere UHELSE fedt som transfedtsyrer. På samme tid skal du aktivt søge omega-3'er og omega-6'er og andre sunde fedtstoffer i passende forhold og mængder. At bare blindt fjerne alt fedt fra en diæt kan føre til alvorlige ernæringsmæssige problemer.

Hun taler om at vælge øvelser, og at hvis du finder dig selv at frygte en øvelse, skal du straks give op og gå og finde noget andet. Jeg er helhjertet uenig. Nogle frygt kan være naturlig! Jeg føler, at du alligevel skal prøve det på en retfærdig måde.Ja, jeg frygter måske den første yogaklasse, fordi jeg er sikker på, at jeg vil narre af mig selv. Så kommer jeg igennem det, er klar over, at jeg elsker yoga, og jeg har en livslang lidenskab. At give op bare på grund af en frygtfølelse ville få os til at tabe så meget i livet.

Pearl siger i nogle sektioner, at hun ønsker at modstå mediemeddelelser om, hvordan vi skal "se ud". Derefter anfører hun citater som "Jeg træner ikke, fordi jeg vil se mager ud. Jeg træner, fordi jeg ved, hvordan jeg ser ud, hvis jeg ikke gør det." Hun understregede endda den anden linje. Hvad med at træne, fordi det hjælper dig med at være sund, uanset hvordan du ser ud? At det hjælper lymfesystemet med at fungere ordentligt? Hun formår at arbejde i ros for sin krop i, hvordan en fyr fra gymnasiet så sin nuværende form og troede, at hun "ser så varm ud". Hele vægt på varme kroppe, sexede kropper, medie-håndhævede-ideer om kropsformer, er i strid med det, jeg mener, vi burde fokusere på. Hvis hun havde rost, hvor stor hendes læge troede, hun gjorde, hvordan hendes forskellige numre alle var i sunde intervaller nu, ville jeg have været begejstret. I stedet hendes fokus er alt på, hvordan hendes krop ser ud til andre, og hvordan mænd reagerer på hendes krop.

Så selvom der var nogle gode aspekter ved denne bog, dækkes disse gode aspekter i mange andre bøger. De er ikke unikke for denne bog. De mange tvivlsomme sektioner i bogen var for urolige til at ignorere eller glans over, og jeg er bekymret for, at folk kan læse dem og synes, de var nøjagtige. Der er mange andre aspekter ved kaloriforbrænding og træning, som jeg ikke engang nævnte, fordi denne gennemgang allerede er lang nok.

Så for at opsummere - nogle gode oplysninger. Men jeg ville få en af ​​de mange andre fantastiske, nøjagtige bøger om emnet snarere end at skulle prøve at finde ud af, hvad jeg skal vælge og vælge som værende nøjagtig i denne bog.

Jeg fik sendt en gennemgangskopi af denne bog.

Køb Vågn op! fra Amazon.com


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (April 2024).